Ly jy aan migraine? Kyk na hierdie vitamiene

Ly jy aan migraine? Kyk na hierdie vitamiene

Baie mense ly aan migraine-aanvalle, wat kan wissel van lig tot ernstig, gepaardgaande met pyn en sterk kloppende of polsende sensasies aan die een kant van die brein. In ernstige gevalle gaan migraine dikwels gepaard met naarheid of dalk braking en verhoogde sensitiwiteit vir lig en klanke.

Dit is opmerklik dat migraine 'n algemene neurologiese toestand is wat mense se gesondheid, sosiale en werkslewe kan beïnvloed. Migraine-aanvalle kan ure of dae duur. Die pyn kan ook erg genoeg wees om met normale take in te meng.

Navorsing dui daarop dat sommige vitamientekorte gekoppel kan word aan die frekwensie en erns van migraine-aanvalle, volgens wat op die gespesialiseerde mediese webwerf OnlymyHealth berig is.

Die eerste stadium van 'n migraine staan ​​bekend as die prodromale stadium, en dit vind dikwels 'n paar minute tot 'n paar uur voor die aanvang van die migraine plaas, terwyl algemene simptome gaap, prikkelbaarheid en moegheid is.

Hier is 'n paar vitamiene waarvan die tekort kan bydra tot migraine:

1. Vitamien D

Vitamien D-tekort is geassosieer met 'n hoër frekwensie van migraine. Hierdie vitamien speel 'n deurslaggewende rol in senuwee-gesondheid en die vermindering van inflammasie, wat gekoppel kan word aan die effek daarvan op die herhaling van migraine.

Studies dui daarop dat die neem van vitamien D-aanvullings die frekwensie van aanvalle kan verminder by individue wat lae vlakke van hierdie voedingstof het.

2. Magnesium

Alhoewel dit nie 'n vitamien is nie, maar 'n mineraal, is die rol van magnesium belangrik genoeg om migraine te voorkom.

Magnesiumtekort is een van die mees goed ondersteunde tekorte wat verband hou met migraine. Magnesium is belangrik vir behoorlike senuweefunksie. Dit help om die vrystelling van neurotransmitters te reguleer. Volgens een navorsing kan magnesiumaanvullings effektief wees om migraine te voorkom, veral dié wat met PMS-simptome geassosieer word.

3. Vitamien B2 (riboflavien)

Vitamien B2, of riboflavien, is noodsaaklik vir die vervaardiging van energie in selle, en die tekort daarvan kan sellulêre funksies in die brein wat met migraine geassosieer word, benadeel.

Volgens die amptelike publikasie van die College of Family Physicians of Canada, kan riboflavien nuttig wees om die frekwensie en erns van migraine te verminder, wat dit 'n gewilde aanbeveling maak vir mense wat aan herhalende aanvalle ly.

4. Koënsiem Q10

Alhoewel dit nie 'n tradisionele vitamien is nie, is koënsiem Q10 'n voedingstof wat soortgelyk aan vitamiene in die liggaam werk. Dit is noodsaaklik vir energieproduksie en antioksidantbeskerming.

Verskeie studies het bevind dat CoQ10 die frekwensie van migraine kan verminder.

5. Vitamien B12

Terwyl die direkte verband tussen vitamien B12-tekort en migraine minder duidelik is, is vitamien B12 noodsaaklik vir algehele neurologiese gesondheid en funksie. Dit help met die produksie van DNA en rooibloedselle en ondersteun die funksionering van senuweeselle.

Vitamien B12-tekort kan lei tot neurologiese simptome wat migraine by sommige individue kan vererger of veroorsaak.

6. Vitamien B6

Vitamien B6 is belangrik vir die produksie van sommige neuro-oordragstowwe in die brein, soos serotonien, wat migrainesiektes kan beïnvloed.

Daar word gerapporteer dat tekorte aan vitamien B6, hoewel minder algemeen as vitamien B2, ook kan bydra tot migrainesimptome.

As jy aan migraine ly en vermoed dat voedingstekorte 'n bydraende faktor kan wees, is dit 'n goeie idee om dit met jou dokter te bespreek, aangesien hy of sy bloedtoetse kan aanbeveel om die vlakke van hierdie voedingstowwe na te gaan en dieetaanpassings of aanvullings kan voorstel. op jou spesifieke behoeftes.

Jy moet weet dat die aanspreek van tekorte nie net help om die frekwensie en erns van migraine te verminder nie, maar ook die algemene gesondheid verbeter.

Visse is lief vir horoskoop vir die jaar 2024