Nege kosse wat die gesondheid van jou kolon en ingewande waarborg

Nege kosse wat die gesondheid van jou kolon en ingewande waarborg

’n Gesonde ingewande kan help om goeie algemene gesondheid te handhaaf. As die ingewande nie skoon is nie, kan dit lei tot ongewenste probleme soos bakteriese oorgroei, hardlywigheid, 'n wanbalans tussen goeie en slegte bakterieë, naarheid of refluks.

Die goeie nuus is dat dit alles vermy kan word deur eenvoudig een van hierdie 9 beste kosse te eet om die kolon natuurlik te behandel, volgens die Health Shots-webwerf, soos volg:

1. Appels: Ryk aan pektien, 'n natuurlike lakseermiddel wat gesonde stoelgang bevorder. Appels is ook ryk aan vesel, wat voordelig is vir vertering en die bevordering van dermgesondheid.

2. Blaargroente: Lae magnesiumvlakke kan lei tot maagprobleme soos prikkelbare derm-sindroom. Die eet van blaargroente help om jou ingewande te streel en bevorder gesonde stoelgang, want dit is ryk aan magnesium.

3. Chia sade: Ryk aan omega-3-vetsure en vesel. Chia sade kan 'n goeie toevoeging tot 'n derm-gesonde dieet wees. Die voedingstowwe help om slegte bakterieë te verminder en die produksie van goeie bakterieë te bevorder. Dit verbeter ook die dermvoering en bevorder algehele dermgesondheid.

4. Hawer: Hawer bevat groot hoeveelhede vesel wat baie voordelig is vir die kolon omdat dit gesonde vertering bevorder. Vesel hou ook voedsel deur die kolon beweeg en bevorder dermbeweging. Eet hawermeel help ook om probleme soos hardlywigheid te voorkom.

5. Gemmer: Dit bevat antioksidante wat help om fermentasie, hardlywigheid en ander maagprobleme te verminder. Studies het selfs bevind dat die insluiting van gemmer in die dieet kan help om spysverteringstelsel gesondheid te verbeter, pyn te verlig en inflammasie te verminder. Dit help ook met gewigsverlies, verlaag cholesterolvlakke, verminder naarheid en bied baie gesondheidsvoordele.

6. Volgraan: Volgraan is een van die gesondste opsies wat by die dieet gevoeg kan word, want dit help om grootmaat aan die stoelgang te gee en die risiko van hardlywigheid te verminder. Hulle voed ook gesonde dermbakterieë, wat voordelig is vir spysverteringstelsel.

7. Lensies: Veselryke lensies is nog 'n goeie opsie om by 'n dermvriendelike dieet te voeg. Lensies verbeter dermbewegings deur groot hoeveelhede by die stoelgang te voeg, wat help om die spysverteringstelsel skoon te maak en gifstowwe natuurlik daaruit te verwyder.

8. Jogurt: Dit bevat kragtige probiotika wat voordelig is vir die handhawing van 'n gesonde spysverteringstelsel. Dit help om die "goeie" en "slegte" bakterieë in die ingewande te balanseer.

9. Avokado: Avokadovrugte word gekenmerk deur gesonde vette, vitamiene en baie ander voedingstowwe. Dit is ook ryk aan vesel, wat nodig is vir 'n gesonde spysverteringstelsel. Studies het bevind dat die eet van avokado's bakteriese diversiteit kan verbeter, en sodoende die dermgesondheid bevoordeel.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023