Tien gebooie om van abdominale vetsug (rumen) ontslae te raak?

Daar is tien gebooie, liewe rumenlyer, as jy dit nakom, sal jy versadig voel met die minste hoeveelheid kos.
3- Eet XNUMX groot glase water voor die hoofmaaltye, aangesien water geen kalorieë het nie en die maagspasie vul en dus voedselinname verminder.
XNUMX- Eet pomelo of appelasyn voor jy eet, so dit verminder jou gevoel van honger en beperk jou voedselinname.
XNUMX- Begin jou kos deur groen slaaie met twee eetlepels asyn te eet, wat jou inname van ander hoë-kalorie kosse sal verminder en jou vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging sal gee, terwyl hul kalorieë terselfdertyd min is.
XNUMX- Maak seker dat jy kosse eet wat ryk is aan vesel, want dit neem lank in die kouproses, wat die gevoel van honger verminder en lei tot versadiging met die minste hoeveelheid kos.
20- Eet jou maaltyd baie stadig vir meer as XNUMX minute, en jy bereik die stadium van versadiging vinnig sonder om jou maag te vul met baie kosse, en inteendeel, eet vinnig vul die maag met baie kosse voor jy die stadium van versadiging bereik.
XNUMX- Sny die kos in klein stukkies, en elke stukkie is 'n stukkie Daar is gevind dat jy versadig is nadat jy 'n sekere aantal stukkies geëet het, en nie na 'n sekere hoeveelheid kos nie.
XNUMX- Gebruik kinder eetgerei, wat beteken dat die borde, lepels, vurke en messe baie klein is, dit verminder jou inname van kos en verhoog terselfdertyd jou gevoel van versadiging.
XNUMX- Sit die lepel of vurk op die tafel na elke keer as jy dit gebruik, kou dan die kos goed en gebruik dan weer die lepel of vurk, ensovoorts, en jy kan 'n paar minute rus in die middel van eet
XNUMX- Hou groot eetgerei gevul met kos weg van die tafel en voltooi die kamers in die kombuis, dra dan die kos oor na die tafel met soveel aandag as moontlik van kos in die algemeen.
XNUMX- Moenie enige nuwe kos in jou mond gooi voordat jy die kos in jou mond heeltemal ingesluk het nie, en vermy kos staande en eet terwyl jy kalm en ontspanne is.