Vermy hierdie kosse tydens aandete

Vermy hierdie kosse tydens aandete

Baie mense neem die hoofmaaltyd in die aand aan, so gesondheids- en voedingskenners raai u aan om aandag te skenk aan die voedingstowwe wat tydens aandete geëet word, om gesondheidsprobleme te vermy of ten minste om aan slapeloosheid te ly, volgens wat is deur die koerant "Times of India" gepubliseer.

Aandete moet altyd lig wees sodat die liggaam dit behoorlik kan verteer en nie die kwaliteit van slaap beïnvloed nie, so kenners het die voedingstowwe geïdentifiseer wat by aandete vermy moet word, soos volg:

1. Voedsel hoog in vet

Kenners beveel aan om nie vetterige kos tydens aandete te eet nie, aangesien dit vertering beïnvloed.

2. Gebraaide kosse

Kenners beveel aan dat jy jou daarvan weerhou om gebraaide kosse te eet om suur terugvloei in die liggaam te vermy.

3. Stysel

Kosse hoog in stysel kan jou bloedsuikervlak beïnvloed en ook lei tot gewigstoename.

4. Pittige kosse

Eet pittige kos in die nag verhoog die risiko van spysvertering en sooibrand.

5. Sout kos

Eet soutvoedsel of verwerkte voedsel wat met sout gelaai is, kan jou spysverteringstelsel snags ontstel.

6. Eenvoudige koolhidrate

Eenvoudige koolhidrate soos pasta, pizza en brood moet tydens aandete vermy word aangesien dit tot gewigstoename lei.

7. Kruisbloemige groente

Dit neem tyd vir die liggaam om kruisbloemige groente soos kool, broccoli, groente en blomkool te verteer, so dit is die beste om dit in die middel van die dag te eet.

8. Sjokolade

Om net 'n klein stukkie sjokolade in die nag te eet, kan tot slapeloosheid lei of die kwaliteit van slaap negatief beïnvloed.

9. Lekkers

Lekkers kan by die aandete ingesluit word of gewoonlik saans geëet word slegs as die persoon sy tande behoorlik borsel voor slaaptyd.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023