Sewe kosse wat as geskik vir kolonpasiënte beskou word

Sewe kosse wat as geskik vir kolonpasiënte beskou word

As jy aan een van die aanvalle van prikkelbare derm-sindroom ly, wat veroorsaak dat jy pyn voel, is daar ’n groep kossoorte waaraan jy kan voldoen, veral dié wat gekenmerk word deur ’n lae FODMAP-stelsel Gedurende tye van pyn, kan jy eet hierdie kosse, wat help om die kolon te streel: Kos gemaak van Quinoa. Rys, veral bruin en basmati. die piesang. Vis en witvleis. Sommige soorte bessies en druiwe. wortels. Melk gemaak van amandel- of rysmelk. Tamaties, eiervrug en aartappels.

Wat eet jy?

Maer vleis

Hierdie tipe kos word aanbeveel omdat dit proteïene bevat wat die liggaam maklik kan verteer omdat dit nie vet bevat nie, daarom is dit verkieslik vir 'n kolonpasiënt om hoendervleis sowel as heeltemal vetvrye rooivleis te eet, benewens kalkoen.

vis

As jy op soek is na kos wat die dikderm ontspan, moet jy weet dat vis 'n uitstekende keuse is, want dit verminder inflammasie, wat irritasie van dikderm simptome veroorsaak. Ons raai jou aan om haring en makriel te eet, sowel as salm, ansjovis, sardientjies. en witvleisvis.

groente

Alhoewel daar sommige groente is wat irritasie van prikkelbare derm-sindroom veroorsaak, is daar 'n paar geskikte soorte wat jou dalk nie gas en opgeblasenheid voel nie, soos groenrissies, aartappels, yams en courgette, benewens boerenkool en basiliekruid. Moenie groen blaargroentes soos spinasie, boerenkool, blaarslaai, jujube en arugula vergeet nie, want dit kan gebruik word om slaaie voor te berei of 'n smoothie te maak. Vrugte: Daar is vrugte wat 'n negatiewe uitwerking op die dikderm het, maar daar is ander vrugte wat geskik kan wees weens hul lae suikervlakke, soos bloubessies, avokado's, spanspek, aarbeie, papaja en kiwi.

Neute en sade

Jy het vesel in jou dieet nodig, maar jy het vesel nodig wat jou kolon kan hanteer, daarom raai ons jou aan om neute soos haselneute en amandels te eet, asook makadamia, pekanneute en okkerneute. Jy kan ook dennepitte eet in matige hoeveelhede. Jy kan ook verskillende sade eet, waarvan sommige voordelig kan wees, soos chia-saad, fenegriek-saad en komynsaad, en jy kan ook sonneblomsaad en pampoenpitte eet.

Gefermenteerde kosse

Dit is kosse wat probiotika bevat wat voordelig is vir jou liggaam, sodat jy piekels, jogurt, kimchi en kefir (Indiese sampioene) kan eet.

Beensop

Daar word geglo dat hierdie sop baie voedingstowwe bevat wat voordelig vir die ingewande kan wees, wat kan help om prikkelbare dermsindroompyn te verlig. Benewens die lys van voedsel wat prikkelbare derm-sindroom verlig wat ons genoem het, is dit baie belangrik om voedsel te vermy wat die kolon irriteer, veral voedsel met hoë FODMAPs, en om seker te wees om te ontspan en medikasie te neem as die dokter dit vir jou voorgeskryf het. , terwyl jy jou gewig behou en oefen.

Drankies wat die dikderm ontspan

Daar is 'n aantal drankies wat as 'n strelende dikderm kan dien en help om die simptome daarvan te verlig, maar jy moet weet dat niks die dikderm vinnig kalmeer nie. Dit neem 'n geruime tyd, maar daar is drankies wat jou kan help om die simptome te kalmeer, wat is: gekookte kruisement drankie. Groen tee. Wit tee.

Jy kan ook sommige soorte kruietee drink, soos kamille, maar wees versigtig om dit nie lank te laat trek nie. Daarbenewens is dit die beste om drankies te vermy wat 'n persentasie kafeïen bevat.

Ten slotte, moet jy soek na kos wat die dikderm ontspan wanneer jy die kos kies wat jy eet, want sommige kosse veroorsaak dikderm irritasie en pyn, so hou by 'n dieet wat geskik is vir jou nadat jy jou dokter geraadpleeg het en geweet het watter kosse geskik is vir jou toestand, veral omdat kosse verskil van geval tot geval.

Visse is lief vir horoskoop vir die jaar 2024