Wat is die oorsake van intermitterende slaap en hoe kan dit behandel word?

Wat is die oorsake van intermitterende slaap en hoe kan dit behandel word?

Baie mense ly aan slaapprobleme, soos onderbroke slaap en snags wakker word met moeite om weer aan die slaap te raak.Om snags wakker te word meng in met 'n persoon se rus, en kan ook sy algemene gesondheidstoestand beïnvloed, want gesonde slaap is die grondslag van 'n gesonde lewe.

Sommige mense wonder oor die redes waarom hulle in die nag wakker word, wat ons hieronder lys:

Eerstens, stres, aangesien stres alle aspekte van gesondheid affekteer, insluitend slaap, en kan veroorsaak dat dit gereeld in die nag wakker word, en 'n gebrek aan die slaaphormoon melatonien lei tot slaapprobleme, benewens swak slaaptoestande wat verskeie kere wakker word. in die aand.

Boonop is skildkliersiektes en -afwykings nog 'n oorsaak wat die slaap-wakker-siklus beïnvloed, om nie van apnee te praat nie, wat lei tot gereelde ontwaking as gevolg van 'n gebrek aan suurstof.

Behandel die probleem

Nadat ons die redes genoem het, gaan ons nou oor na die oplossings Slaap kan verbeter word deur 'n gesonde leefstyl, gesonde voeding te volg, kos te eet wat ryk is aan die hormone melatonien en triptofaan, en fisiese aktiwiteit te beoefen.

Moet ook nie elektroniese toestelle gebruik voordat jy gaan slaap nie. Vermy oortollige lig, behalwe om 'n spesifieke slaapskedule te volg.Dit is belangrik om voor middernag te gaan slaap, want gesonde slaap vind op hierdie tyd plaas.

Oefen laastens om voor slaaptyd rond te loop, aangesien sommige fisiese aktiwiteit in die aand en positiewe gevoelens help om te ontspan en slaapkwaliteit te verbeter.

Visse is lief vir horoskoop vir die jaar 2024