Wat is pranayama .. sy stadiums en die belangrikste voordele??

Pranayama is 'n antieke Sanskrit-term wat die regulering van asemhaling deur sekere tegnieke en oefeninge beskryf.
Pranayama is 'n gees en liggaam praktyk wat draai om die beheer van die spoed en diepte van asemhaling. Omdat die beheer van asemhaling die gees ontspan en die gesondheid van die liggaam verhoog.

Pranayama bestaan ​​uit vier fases:

1. inasem
2. Gemoedspouse na inaseming.
3. Zefier.
4. Gemoedsrus na uitasem.

Gesondheidsvoordele van pranayama:

Verbetering van geestesgesondheid:

Gereelde oefening van pranayama leer jou verstand om te fokus en om jou fokus terug te bring na die asem. Dit verander die manier waarop jy dink en met die buitewêreld omgaan, wat 'n ontspanne en kalmer gees bied. Pranayama verminder stres en bied vryheid van negatiewe sielkundige emosies soos depressie en woede.

Verbetering van bloedsirkulasie:

Verbeterde bloedvloei bring energie en prana (lewe) in jou liggaamsdele, wat jou energiek laat voel. Pranayama help ook om die suurstoftoevoer na die brein te verhoog en verskaf volledige ontspanning van die senuweestelsel.

Vir gesonde asemhaling:

Baie nuttig vir diegene wat aan respiratoriese siektes soos asma en emfiseem ly om die vrees vir kortasem te oorkom. Om asem te oefen vul jou longe met voedingstowwe en verbeter algemene funksies.

Gewigsverlies :

Pranayama help om stres en angs te verminder en stimuleer jou verstand om oplettend te wees om te oorweeg watter kos die beste is vir jou liggaam en gesonde eetgewoontes.

Ander onderwerpe:

Joga genees Parkinson se siekte

Joga en die belangrikheid daarvan in die behandeling van stres en angs:

Leer oor die beste essensiële olies vir stresverligting

Ontdek die XNUMX voordele van sandelhoutolie .. en maniere om dit te gebruik om die senuwees te kalmeer