ChatGPT help 'n gebruiker om gewig te verloor

ChatGPT help 'n gebruiker om gewig te verloor

’n Oefenplan, wat deur ChatGPT ontwikkel is, het ’n gebruiker gehelp om deel te neem aan draf en sowat 12 kg gewig te verloor, wat deur ’n gespesialiseerde afrigter geëvalueer is en gesê het dat die raad wat uit die kunsmatige intelligensie-program verkry is, werklik nuttig is.

Gesonde gimnasium-oefensessies

En volgens wat deur die "Insider"-webwerf gepubliseer is, het Greg Motion, 'n professionele tegniese ingenieur gebaseer in Seattle, gesê dat hy dit haat om te hardloop, en dit het so gebeur dat hy die gratis weergawe van die "ChatGPT"-kletsprogram aanlyn gevra het om te help hy bou 'n gesonde oefengewoonte.

Drie maande later het Motion gesê hy hardloop ses dae per week en sien uit daarna om te oefen. Maar hy was aanvanklik verbaas en 'n bietjie skepties oor die KI se raad, veral omdat dit behels het om mettertyd klein en eenvoudig te begin, om te begin met sy skoene by die deur.Voor die huis en uit op die eerste lopie vir net 'n paar minute na drie dae van die opstel van die program.

Oefenfisiologie

Volgens Joe McConkey, oefenfisioloog by Boston Running Centre en skrywer van "Pliability for Runners," het die insig wat deur ChatGPT-bot voorgehou word korrek geblyk te wees, wat verduidelik dat die hoogs geleidelike benadering tot hardloop ideaal is vir beginners om vordering te maak terwyl beserings vermy word. .

McConkey het bygevoeg dat dit 'n groot fout is dat die oefenlading te vroeg is, of dit te veel op 'n slag, te gereeld of te vinnig is, en let daarop dat die beste manier om 'n hardloopgewoonte te begin om fiksheid te handhaaf en gesondheid te verbeter is 'n geleidelike benadering.

Die mees verrassende deel

Motion het gesê dat een van die mees verrassende dele van die oefensessie, wat met ChatGPT geskep is, was dat die eerste stappe van die oefenplan glad nie fisieke aktiwiteit behels het nie, met die enigste taak op die eerste dag van die plan om sy skoene aan te trek. naby die deur, en op die tweede dag moes Hy net opleiding in sy skedule inpas, en sy verbasing uitgespreek dat "dit so maklik was" dat dit "voltooi gevoel het" toe hy klaar was.

Gereelde draf

Motion het gesê dat hy geleidelik 'n gesonde drafroetine gevorm het wat stadig maar bestendig begin het, aangesien die eerste drafrondtes baie kort was en nie moegheid veroorsaak het nie, en beklemtoon dat die oefenprogram ideaal is vir beginners, en aangeraai dat dit nie nodig is vir self-uitputting nie. , in werklikheid lei dit tot terugslag.

"'n Beginner hardloper moet nie daaraan dink om homself vir ten minste drie maande uit te daag tot die punt van pyn nie," het hy gesê. Dit gaan oor die bou van 'n gewoonte en die bou van skaal met verloop van tyd." Met ander woorde, 'n persoon moet die regte opwaartse druk met daardie moeilikheid verdien om die meeste uit [die oefeninge] veilig en effektief te kry."

Gestapte program en behandelingsriglyne

’n Goeie eerste doelwit is 30 minute se aaneenlopende beweging, vertraag tot stap as die persoon uitasem is en nie meer ’n gesprek kan voer nie, en afwisseling tussen hardloop en stap soos nodig. Dan word dieselfde aktiwiteit daagliks gereeld daarna beoefen, en uiteindelik kan 'n volle 30 minute aaneenlopend gehardloop word, waarna die duur van die hardloop een keer per week vir 'n langer afstand verleng kan word totdat die leerling hardloop vir 60 aaneenlopende minute bereik.

Motion het bygevoeg dat terwyl hy besig was om sy daaglikse hardlooproetine te verbeter, het hy ook vir ChatGPT, die chatbot, gevra om hom te help met van die pyne en pyne wat opduik.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023