Reëls van sorg vir die liggaam en siel vir 'n gelukkige lewe

Reëls van sorg vir die liggaam en siel vir 'n gelukkige lewe

Van tyd tot tyd kom vrae na vore oor welstand, goeie gesondheid, geluk, en hoe om 'n mens se lewe te verbeter wanneer die nuwe jaar begin. Volgens 'n verslag, voorberei deur Kimberly Snyder, 'n kenner van welstand, meditasie en voeding, dat as 'n persoon net op een deel van homself fokus, hy nie werklike welstand bereik nie, aangesien daar byvoorbeeld baie fisiese en morele faktore is. wat noodsaaklike pilare is vir die bereiking van Die stadium van welstand, net soos 'n persoon omgee om sy liggaam te voed en dit teen siektes te beskerm, moet hy, in 'n parallelle lyn, sy gees, sy bui en sy bewustheid van die positiewe by die huidige tyd, volgens wat deur Well+Good gepubliseer is.

Die ontwikkeling van 'n gevoel van selfdeernis is die sleutel tot die beoefening van werklike selfversorging - nie net om af en toe te ontsnap nie. Dus, daar is 'n holistiese benadering tot welstand om te help leer hoe om meer teenwoordig te voel met alle aspekte van 'n persoon, gebaseer op wat die vier sleutelelemente genoem word, wat kos is (wat hulle eet en hul perspektief op voeding), en die liggaam (die manier waarop hulle beweeg en fisies vir hulself sorg). , emosionele welstand (hoe mens met emosies en gevoelens omgaan), en geestelike groei (hoe jy leun en luister na die energie binne en die stem van jou intuïsie ). Die praktyk van hierdie tipe selfversorging word vir 'n maand aangeleer om te leer hoe om die verstand, liggaam en gees aan te spreek deur klein daaglikse aksies deur die week

Dag XNUMX: Drink warm water met suurlemoen

Om 'n koppie warm water met 'n paar skywe suurlemoen te drink, kan jou help om die dag meer teenwoordig te begin voel, veral omdat jou oggend koppie koffie 'n diuretiese effek het en vinnig vlakke van kortisol, die streshormoon, verhoog.

Dag 7: Meditasie vir XNUMX minute

Selfs net 'n paar minute van meditasie kan 'n kragtige grondeffek hê. Meditasie moedig die skepping aan van 'n vereniging tussen die ledemate - die vyf menslike sintuie wat voortdurend met die eksterne wêreld in wisselwerking is - en die innerlike self, wat positief reflekteer op die sentrale senuweestelsel. Met verloop van tyd word daaglikse oefening 'n pad na selfkonneksie en innerlike vrede.

Dag XNUMX: Oefen positiewe bevestiging

Deel van selfversorging is om die persoon se verhouding tot woorde en frases te herevalueer om te verseker dat die woorde wat hulle tot hul innerlike spreek, in die ervaring wat hulle wil hê, invloei. Om bloot kort regstellende waarheidsverklarings in die eerste en huidige persoon te sê en te herhaal, soos "Ek is 'n vreedsame en kalm persoon" of "Al my wense word waar" kan in 'n ondersteunende waarheid omskep word.

Vierde dag: eet maaltye in stilte

Eet is reeds deel van 'n persoon se daaglikse skedule, en daardie periodes kan as 'n geleentheid gebruik word om ook bewustheid te beoefen.

Wanneer 'n persoon in stilte eet, het hulle 'n geleentheid om te herkonnekteer met 'n gevoel van dankbaarheid omdat hy elke dag energie kan neem - eerder as om 'n mens se fokus te laat wegdryf in die aktiwiteit van die gebruik van die foon of TV kyk.

Dag Vyf: Laat vaar vervreemd voel

Hoe meer ’n mens negatiewe buie, beperkings en afkeer kan oorkom, hoe makliker sal dit wees om vreedsaam en intuïtief te raak en van onnodige stres ontslae te raak.

Met ander woorde, om negatiewe emosies te laat gaan, sal hulle in staat stel om in 'n ruimte van persoonlike neutraliteit in te beweeg waar hulle met die op- en afdraandes van die lewe kan saamleef sonder om in 'n golf van ellende te wentel.

Dag Ses: Maak plek vir gevoelens

Terwyl u die onstuimigheid van die alledaagse lewe navigeer, kan dit maklik wees om groot emosies by verstek vas te hou. Die persoon voel dalk dat hulle nie die tyd of verstandelike energie het om hulle te hanteer nie. Wat ook al die druk en weerstand, die besluit moet geneem word om gevoelens uit te druk en daarvoor plek te maak. Die persoon kan sien hoe hulle voel sonder om te oordeel, en die werklike sensasies in hul liggaam identifiseer, terwyl dit vermy word om plek te maak vir aftakelende gevoelens soos woede of hartseer.

Sewende dag: die dagboek

Deur 'n persoon se gevoelens vir so min as vyf tot tien minute per dag in 'n joernaal neer te skryf, sal hulle natuurlik hul aandag vestig op wat hulle help om meer teenwoordig te voel, te verstaan ​​waar hulle kan begin om hulself te verbeter en antwoorde op daardie vrae te soek. :

Wat het jy vandag geleer?

Watter gevoelens is nou in my?

Wat kan ek prysgee?

Waarvoor is ek dankbaar?

Die handeling van joernaal alleen kan stres verlig, sowel as die voordeel om emosionele groei in reële tyd te kan dop.

Wat is die wet van omgekeerde inspanning in aantrekking?

Begin 'n nuwe en gelukkige lewe op hierdie maniere