የእግር መጨናነቅ መንስኤዎች እና ህክምና

በክረምቱ መጀመሪያ ላይ ቅዝቃዜው ይጀምራል, ብዙውን ጊዜ ከአንዳንድ የጤና እና የአካል ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል, በአየር ንብረት ለውጥ ምክንያት ደካማ መከላከያ እና የመቋቋም ችሎታ.

ከእነዚህ ችግሮች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል, በተደጋጋሚ የእግር ቁርጠት, እንደ ተደጋጋሚነት እና የክብደት መጠን የሚለያዩ ህመሞች እና ጥብቅነት የሚያስከትሉ የእግር ቁርጠት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እርጥበት እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠን

ከረጅም እረፍት በኋላ በድንገት ወደ ልምምድ መመለስ

የፖታስየም, የካልሲየም እና አንዳንድ ቪታሚኖች እጥረት

ጠፍጣፋ እግሮች እነዚህ ቁርጠት እንዲደጋገሙ ሊያደርግ ይችላል።

እርግዝና ነፍሰ ጡር ሴት እግር ጡንቻዎች ላይ ቁርጠት ያስከትላል

የእግር ቁርጠት መከላከል እንዴት ነው?

እንደ መሮጥ ወይም መቆንጠጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት ይሞቁ

የደም ዝውውርን ለማሻሻል ጡንቻዎችን በቀስታ ማሸት

- ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ

በቪታሚኖች እና በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ ለምሳሌ፡- ነጭ አይብ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች፣ በፖታስየም የበለፀጉ ለውዝ እና ሙዝ

በሰውነት ውስጥ ኒኮቲን እና ካፌይን በእግር ላይ ብዙ ጊዜ መኮማተር ስለሚያስከትል የስኳር፣ ቡና እና ማጨስ ፍጆታ መቀነስ አለበት።

የእግርን ጤንነት በጣም ይንከባከቡ, ምክንያቱም የሰውነትን ጤንነት የሚያመለክት ነው, እና ሁኔታዎን ያለማቋረጥ ለመከታተል ይሞክሩ, ቁርጠት ያለ ምንም ምክንያት ከተደጋገመ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ.