ለመተኛት በጣም ፈጣኑ መንገድ,,, በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ይተኛሉ

እንቅልፍ ማጣት እና ያረፍኩባቸው ምሽቶች በግ በከንቱ ለመተኛት ተስፋ አድርገው እንደሚቆጥሩ ታውቃላችሁ, መፍትሄው ቀላል ነው, እና ሙከራው ውጤታማ እና የተረጋገጠ ነው, በአሜሪካ ጦር የተሰራው ወታደሮቹ እንቅልፍ እንዲወስዱ ነው. ከሁለት ደቂቃዎች በፊት ፣ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት እና የዩኤስ ጦር ተቆጣጣሪዎች ከእንቅልፍ በፊት እና እንቅልፍ ማጣት ሲንድሮም ያለባቸውን በጭንቀት የተጠቁትን ለመርዳት ይህንን የተሳካ ሙከራ አዘጋጁ።

ሎይድ ዊንተር፣ ዘና እና አሸነፈ፡ የጀግንነት አፈጻጸም ደራሲ፣ በ120 ሰከንድ ውስጥ ብቻ እንድትተኙ የሚረዳህ ይህን ፍጹም ቴክኒክ ዘግቧል፣ እና በመሠረቱ ሚስጥራዊ ወታደራዊ ዘዴ ነው።

ምንም እንኳን ይህ መጽሐፍ የቆየ እና በ1981 ዓ.ም የተጀመረ ቢሆንም ሰዎች በውስጡ የተጠቀሰውን ላያስታውሱት ወይም ላያውቁት ቢችሉም መጽሐፉ በቅርቡ በኢንተርኔት ታትሞ ከወጣ በኋላ ጉዳዩ እንደገና ለመነጋገር መጣ።

6 ሳምንታት ልምምድ

ይህ ቴክኒክ ከስድስት ሳምንታት ልምምድ በኋላ 96 በመቶ ስኬት ያስመዘገበ ሲሆን፥ በፓይለቶች በድካም የሚፈጠሩ ስህተቶችን ለመቀነስ የተሰራ ነው።

እ.ኤ.አ. በ 2011 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ከሦስት ሰዎች አንዱ በከባድ እንቅልፍ ማጣት ይሰቃያል ።

የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎችን በተመለከተ በጭንቀት, በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት, አልኮል, ኒኮቲን እና ካፌይን በመጠቀም የእንቅልፍ ሁኔታን ይጎዳል.

ሁሉም ሰው እንደየግል ማመቻቸት የተለየ እንቅልፍ ያስፈልገዋል፣ ነገር ግን እንደ ኤን ኤች ኤስ ከሆነ፣ አዋቂዎች በምሽት ከ7 እስከ 9 ሰአታት መካከል ማግኘት አለባቸው።

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና የስትሮክ በሽታን ጨምሮ ከጤና ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው።

አሁን ይህ የአሜሪካ ፈጣን እንቅልፍ መንገድ ምንድነው?

ደረጃዎች

ምላስን፣ መንጋጋን እና በአይንዎ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎችን ጨምሮ የፊት ጡንቻዎችን ሙሉ በሙሉ ያዝናኑ።

ትከሻዎን በተቻለ መጠን ዝቅ አድርገው ያዝናኑ፣ የላይኛው እና የታችኛው እጆችዎን በአንድ በኩል እና ከዚያ በሌላ በኩል ዘና ይበሉ።

ከዚያም በጥልቀት ይተንፍሱ እና ደረትን ያዝናኑ, እና በመጨረሻም እግሮችዎን ያዝናኑ, ከጭኑ ጀምሮ እና እግሮቹን ወደ ታች ይወርዱ.

አንዴ ሰውነቱ ለአስር ሰኮንዶች ዘና ያለ ከሆነ ሁሉንም ሃሳቦች ከአእምሮዎ ለማጽዳት መሞከር አለብዎት.

3 አመለካከቶች

እንደ መጽሐፉ, ይህንን ለመርዳት ሦስት መንገዶች አሉ, ይህም ወዲያውኑ እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርገዋል.

የመጀመሪያው፡ ከበላያችሁ ከሰማያዊ ሰማይ በቀር ምንም በሌለበት በተረጋጋ ሀይቅ ላይ ታንኳ ውስጥ ተኝተህ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።

ሁለተኛ፡ ሙሉ በሙሉ ተጣጥፎ እና ሙሉ በሙሉ ጥቁር ክፍል ውስጥ ተንጠልጥሎ በተሸፈነው ቬልቬት hammock ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ።

ሦስተኛ፡- “አታስብ...አታስብ...አታስብ” የሚለውን ቃል በአእምሮህ ለአሥር ሰከንድ ደጋግመህ ደጋግም።