የደረቀ የበለስ አምስት አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

የደረቀ የበለስ አምስት አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

የበለስ ፍሬዎች ልዩ የሆነ ጣፋጭነት እና ቅርፅ አላቸው, እና የደረቁ በለስ ሊጠበቁ እና ሊበላሹ ከሚችሉት ትኩስ እና በጣም ረጅም ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ.

የህንድ የቴሌቭዥን አውታር ኤንዲቲቪ ድህረ ገጽ እንዳረጋገጠው ከአስደናቂው ጣዕም በተጨማሪ የበለስ ፍሬ፣ ትኩስም ይሁን የደረቀ፣ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን ይሰጣል።

የስነ ምግብ ተመራማሪው ሎቬኔት ባትራ “በለስ የቤሪ ቤተሰብ የሆነች ትንሽ የፒር ወይም የደወል ቅርጽ ያለው የአበባ ተክል ነው። የበለስ ፍሬ ለሰውነት ሁሉ ብዙ ጥቅሞች ስላሉት ለጤናማ አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል።” የበለስ ፍሬ 5 መሰረታዊ ጥቅሞች እንዳሉት በመጥቀስ የሚከተሉት ናቸው።

1. ፋይበር

በለስ ውስጥ ፋይበር (ፋይበር) ይይዛል፣ ይህም በማለስለስ እና በርጩማ ላይ በብዛት በመጨመር፣ የሆድ ድርቀትን በመቀነስ እና እንደ ፕሪቢዮቲክስ - ወይም በአንጀት ውስጥ ለሚኖሩ ጤናማ ባክቴሪያዎች የምግብ ምንጭ በመሆን የምግብ መፈጨትን ጤና ለማበረታታት ይረዳል።

2. ጠቃሚ አሲዶች

የበለስ ፍሬዎች የኦክሳይድ ውጥረትን እና የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ። የበለስ ፍሬዎች አቢሲሲክ፣ ማሊክ እና ክሎሮጅኒክ አሲድ አላቸው፣ እነዚህም የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ቁልፍ ውህዶች ናቸው።

3. አስፈላጊ ማዕድናት

በካልሲየም እና ፎስፎረስ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው, ስለዚህ የአጥንት መፈጠርን ያበረታታል እና የአጥንትን እድገት ያበረታታል.

4. ፖታስየም

ፖታስየም በጣም አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው, ምክንያቱም የሰውነት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል, እና የሶዲየም አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለመቋቋም ይረዳል. በለስ ውስጥ ያለው ፖታስየም የጡንቻን እና የነርቮችን ስራ ለማነቃቃት ይረዳል፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ፈሳሾችን ያስተካክላል እና የኤሌክትሮላይት ሚዛንን ይጠብቃል።

5. ቫይታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትስ

የበለስ ፍሬዎች እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኤ ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል፣ ቆዳን ለመመገብ እና የቆዳ ሴሎችን ለማደስ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023