ከቡና ጉዳቱ የሚያርቁ ስድስት አማራጮች!!

የጠዋቱ ጣፋጭ ጣዕም እና ጣፋጭ መዓዛ ከሌሎች መጠጦች ጋር እንደማይጣጣም ምንም ጥርጥር የለውም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ቡና ከጎደለው የበለጠ ጎጂ ቢሆንም, በሌሎች ክህሎቶች ጊዜ አማራጩን መስጠት አለብዎት. ቡና ትጠጣ ነበር እና በዚህ መንገድ ሰውነትዎን የማይፈልገውን የካፌይን መጠን ታድነዋለህ።

1 - ካፌይን የሌለው ቡና

ከካፌይን የተቀነሰ ቡና ባነሰ ካፌይን አንድ አይነት ጣዕም ስለሚያቀርብ ባህላዊ ቡናን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል።

ይህ ቡና በአንድ ኩባያ ከ 3 እስከ 12 ሚሊ ግራም የማይበልጥ ካፌይን በውስጡ የያዘው ሲሆን በባህላዊ ቡና ውስጥ 100 ሚሊ ግራም ይይዛል።

2 - አረንጓዴ ሻይ

በሰውነት ውስጥ ድንገተኛ የካፌይን እጥረት የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ለማስወገድ የቡና መጠንን ቀስ በቀስ መቀነስ ቢመከርም በዋናነት ማይግሬን ፣ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ሩብ ያህል ስለሚይዝ ቀስ በቀስ አማራጭ ሚና ይጫወታል። ሴሎችን የሚከላከሉ አንቲኦክሲዳንቶችን የሚያካትት የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች በቡና የሚቀርበው ካፌይን።

3- ፖም cider ኮምጣጤ

አፕል cider ኮምጣጤ መክደኛውን በመሙላት ሊወሰድ ይችላል ሙቅ ውሃ ወይም ሻይ አንድ ኩባያ ከዚያም ሎሚ, ማር, እና ሌላው ቀርቶ ቀረፋ.

እና መጠኑን ላለመጨመር ግምት ውስጥ ያስገቡ, ምክንያቱም ፖም cider ኮምጣጤ ጥርስን ሊጎዳ ይችላል.

ይህ መጠጥ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ እና ከመጠን በላይ መብላትን ይቀንሳል.

4 - የሎሚ ውሃ;

ሎሚ በክረምት እንደ ሻይ በሞቀ ሊጠጣ ይችላል.

በበጋ ወቅት, በረዶ ሊጠጣ ይችላል.

ሎሚ ልክ እንደሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ቫይታሚን ሲን እንደ ፍላቮኖይድ ካሉ ብዙ ሴሎችን ከሚከላከሉ አንቲኦክሲደንትስ ጋር ይዟል።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

5- ካሮብ

ካሮብ ብቻውን ሊበላው ወይም ወደ ሙቅ ቸኮሌት ወይም ጭማቂ መጨመር ይቻላል. በተጨማሪም ሙቅ ወተት, አኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት ጋር መቀላቀል ይቻላል.

ካሮብ በፋይበር የበለፀገ ነው፣ የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ የደም ስኳር እና ጤናማ የኮሌስትሮል መጠን እንዲኖር ይረዳል።

6 - የአጥንት ሾርባ

ከስጋ, ከዶሮ ወይም ከበግ ሊሰራ ይችላል. ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች እንደሚሉት ገንቢ ባይሆንም በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት የሙቀት ስሜትን ይሰጣል።

በተጨማሪም፣ በአንድ ኩባያ ከ6 እስከ 12 ግራም ያለው ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው።

የዶሮ መረቅ ጉንፋንን እንደሚያስተናግድ እና እብጠትን እና እብጠትን እንደሚቀንስ አንዳንድ መረጃዎችም አሉ።

7 - ለወተት

ጥሩ ጥራት ያለው ወተት ሪቦፍላቪን፣ ኒያሲን፣ ቢ6 እና ቢ12ን ጨምሮ የቢ ቪታሚኖች ምንጭ ነው። ተገቢውን የቀን መጠን መመገብ ምግብን ወደ ነዳጅ በማቀነባበር እና በማዋሃድ እና የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል።

ካሎሪዎችን እና ስብን ለመቀነስ ከፈለጉ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወይም የተቀዳ ወተት ሊበላ ይችላል.

8 - የኮኮናት ውሃ

ይህ መጠጥ ከብዙ የኃይል መጠጦች በጣም የተሻለ ነው, ምክንያቱም ካፌይን ስለሌለው, እና አነስተኛ ስኳር ይዟል.

እንዲሁም ሰውነት በላብ ምክንያት የሚያጣውን ኤሌክትሮላይትስ የተባሉትን አስፈላጊ ማዕድናት ሊተካ ይችላል።