በአምስት ቀናት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ሁሉም ሰው ያለው ህልም ነው, ስለዚህ በሰውነት ላይ ጉዳት ቢያስከትልም በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ጥብቅ ምግቦችን ለመፈለግ ይሞክራሉ, ግን ጥያቄው በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይቻላል?
በ 5 ቀናት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ
አዎን, በፍላጎት ብቻ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ እና የዕለት ተዕለት አመጋገብን መሰረታዊ ህጎች መማር ይችላሉ, እና በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎትን በጣም ታዋቂ ምክሮችን እንሰጥዎታለን.

- ቁርስ;

ክብደትን በፍጥነት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው ትልቅ ቁርስ በንጥረ ነገሮች የበለፀገ መመገብ የ intracellular ተፈጭቶ ፍጥነት እንዲጨምር እና ክብደትን የመቀነሱ ሂደትን ያፋጥናል ።አጃን ከወተት እና ከፍራፍሬ ጋር መመገብ ወይም አንድ ጥብስ ከተጠበሰ ጋር መመገብ። እንቁላል ለረጅም ጊዜ ከረሃብ ስሜት እፎይታ የሚሰጥ እና ሰውነት ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ጤናማ ምግብ ነው።

ፍራፍሬዎች ከምግብ በፊት;

ከምግብ በፊት አምስት ደቂቃ በፊት ፖም ወይም ሙዝ መመገብ የሙሉነት ስሜትን በፍጥነት እንዲጨምር እና የሚበላውን ምግብ መጠን እንዲቀንስ ይረዳል።ፍራፍሬው ደግሞ የምግብ መፈጨትን ለማስተካከል የሚረዳ እና ጨጓራውን የሚሞላ ፋይበር በውስጡ ይዟል። ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሰውነት.

ጥልቅ መተንፈስ;

ኦክሲጅን የስብ የመጀመሪያ ጠላት ነው።በየቀኑ ከ5-10 ደቂቃ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰዱ ደሙን በኦክሲጅን በመሙላት በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ ያለውን የስብ መጠን እንዲጨምር እና ክብደት እንዲቀንስ እንደሚያግዝ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

 

የካሎሪ መጠን መቀነስ;

ታውቃለህ ከቴሌቪዥኑ ወይም ከኮምፒዩተር ስክሪን ፊት ለፊት ተቀምጠህ ሰውነትህ ስብ እንደሚያቃጥል እና ቀስ በቀስ ቢያቃጥልም የተከማቸ ስብ እንዳይቃጠል የሚያደርጉ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ማቃጠል የማይችለውን እንዳትሸከም ታውቃለህ። , በየቀኑ የካሎሪዎችን መጠን በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ.

ለውዝ ይበሉ;

አንዳንዶች ለውዝ መመገብ አመጋገብን ይጎዳል ብለው ያስቡ ይሆናል ይህም ትልቅ ስህተት ነው፡ሰውነት ሴሎችን ለመገንባት አንዳንድ ቅባቶችን ይፈልጋል፡ነገር ግን ለውዝ ከበለጸጉ እንደ ለውዝ፡ ፒስታስዮስ እና ዋልኑትስ ከሚባሉት ውስጥ ያልተሟላ ቅባት ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ይረዳል። ቅባቶች, ይህም በውስጡ የተከማቹ ጎጂ ቅባቶችን ያስወግዳል.

የሰውነት ክብደት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ለመከተል ከፈለጉ, ተጨባጭ ውጤትን ባለማየትዎ ምክንያት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይደብራሉ እና ይበሳጫሉ. ምክንያቱም ሰውነታችን በአመጋገብ ወቅት የሚቃጠለውን የካሎሪ መጠን በመላመድ እና በመቀነሱ ምክንያት በቀን ለግማሽ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ሰውነትን የበለጠ ስብ እንዲቃጠል መግፋት ገዳይ መሳሪያ ነው።