የኮሮናን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር አመጋገብ

ከ 65 ዓመት እድሜ በኋላ, በሰው አካል ውስጥ ያለው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ከነበረው የበለጠ ደካማ ስለሚሆን ለብዙ የጤና ችግሮች የተጋለጠ ይሆናል. በደንብ የሚሰራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የውጭ አካላትን እና አደገኛ ህዋሶችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል እና እንደ ምግብ ወይም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ካሉ ምንም ጉዳት ከሌላቸው ውጫዊ ማነቃቂያዎች የመከላከያ ምላሾችን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ለአረጋውያን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማሳደግ በተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞችን የያዙ የተመጣጠነ አመጋገብን ያጠቃልላል ፣ይህም በተራው ደግሞ ጠንካራ እና አቅም ያለው የበሽታ መከላከያ ዘዴን ለመገንባት ይረዳል ሲል የአሜሪካ ቦልድስኪ ድረ-ገጽ ዘግቧል።

የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ አሳሳቢነት እየጨመረ በመምጣቱ የጤና ባለሙያዎች እንደ እጅ መታጠብን የመሳሰሉ የግል ንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶችን ማክበር እንደሚያስፈልግ ጠቁመዋል። በኮቪድ-19 መያዙ። እና ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በያዘው አመጋገብ የበሽታ መከላከልን ማሻሻል ይቻላል ።

1. ቡናማ ሩዝ;

ቡናማ ሩዝ ብዙ ቪታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና ኃይለኛ የእፅዋት ውህዶችን ይዟል፣ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ለመደገፍ ይረዳል። በተጨማሪም ቡናማ ሩዝ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና አጠቃላይ ጤናን የሚጎዱ ነፃ radicalsን ለመዋጋት በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።

2. ስኳር ድንች;

በቤታ ካሮቲን እና በቫይታሚን ኤ የበለጸገው ድንች ድንች በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የተሞላ ሲሆን የአረጋውያንን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጠቅም ይችላል።

3. ስፒናች፡-

ስፒናች ሰውነትን በቫይታሚን ሲ፣ ብዙ አንቲኦክሲደንትስ እና ቤታ ካሮቲን ይመግባል። ስፒናችም በቫይታሚን ኬ የበለፀገ በመሆኑ ለአረጋውያን በሽታ የመከላከል አቅምን በሚያዳብር አመጋገብ ውስጥ ተመራጭ ያደርገዋል።

4. እንቁላል:

እንቁላል ለሰውነት ፕሮቲን እና ቫይታሚን ይሰጣል ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጨመር ይረዳል, እና እንቁላል ለሁሉም ሰው የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆኑ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው.

5. እርጎ፡- እርጎን መመገብ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያጠናክራል ይህም የምግብ መፈጨት በሽታዎችን ይከላከላል። እርጎ በቂ መጠን ያለው ፕሮቢዮቲክስ (ጥሩ ባክቴሪያ) ያቀርባል ይህም በሆድ ውስጥ ያሉትን መጥፎ ባክቴሪያዎች ለማጥፋት ይረዳል እና በዚህም የአረጋውያንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይደግፋል.

6. ዕፅዋት እና ቅመሞች;

እንደ ቱርሜሪክ እና ዝንጅብል ያሉ ቅጠላቅመሞችን መመገብ ሰውነታችን ኢንፌክሽንንና በሽታን ለመከላከል ይረዳል። በተጨማሪም የተበላሹ ሴሎችን ለመጠገን እና ጥሩ የመሥራት ችሎታን ለማጠናከር ይረዳል. ቀረፋ እና ኦሮጋኖ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ሊያሳድጉ የሚችሉ ጤናማ ተጨማሪዎች ናቸው።

7. ወፍራም ፕሮቲኖች;

የሰባ ፕሮቲኖች ዝርዝር ቆዳ የሌለው ዶሮ፣ ስስ የበሬ ሥጋ፣ ሳልሞን እና አኩሪ አተር ይገኙበታል። ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች የአንጎልን ተግባር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ከማስፋፋት በተጨማሪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ።

8. ውሃ;

የሜዲካል ማከሚያውን እርጥበት ለመጠበቅ እና በጉንፋን ወይም በጉንፋን የመያዝ እድልን ለመቀነስ አዛውንቶች በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለባቸው. የሰውነትን እርጥበት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ይረዳል.

ለአረጋውያን ጠቃሚ ምክር

ለጉንፋን ተጋላጭነትን ለመቀነስ አረጋውያን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ እንቅልፍ ጋር የተመጣጠነ አመጋገብን መከተል እንዳለባቸው ባለሙያዎች ይመክራሉ።

እነዚህ ምክሮች በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና ራዕይ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሳሉ ወይም በእድሜ አዋቂዎች መካከል የእነዚህን ሁኔታዎች እድገት ሊያዘገዩ ይችላሉ።