ለአንጀት በሽተኞች ተስማሚ ናቸው ተብለው የሚታሰቡ ሰባት ምግቦች

ለአንጀት በሽተኞች ተስማሚ ናቸው ተብለው የሚታሰቡ ሰባት ምግቦች

ህመም እንዲሰማዎት ከሚያደርጉት የአንጀት የአንጀት ሲንድሮም ጥቃቶች በአንዱ ከተሰቃዩ, እርስዎ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው የምግብ ስብስቦች አሉ, በተለይም በህመም ጊዜ ዝቅተኛ የ FODMAP ስርዓት ተለይተው ይታወቃሉ ኮሎንን ለማስታገስ የሚረዱትን እነዚህን ምግቦች ይመገቡ፡ ከ... Quinoa የተሰሩ ምግቦች። ሩዝ, በተለይም ቡናማ እና ባሳማቲ. ሙዝ. ዓሳ እና ነጭ ሥጋ. አንዳንድ የቤሪ እና የወይን ፍሬዎች. ካሮት. ከአልሞንድ ወይም ከሩዝ ወተት የተሰራ ወተት. ቲማቲም, እንቁላል እና ድንች.

ምን ነው የምትበላው?

ወፍራም ስጋ

ይህ ዓይነቱ ምግብ የሚመከርበት ምክኒያቱም ስብ ስለሌለው ሰውነታችን በቀላሉ ሊፈጩባቸው የሚችሉ ፕሮቲኖች ስላሉት የኮሎን ታማሚ የዶሮ ስጋን እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ከስብ ነፃ የሆነ ቀይ ስጋን ከቱርክ በተጨማሪ መመገብ ይመረጣል።

አሳ

አንጀትን የሚያዝናኑ ምግቦችን እየፈለጉ ከሆነ, ዓሳ በጣም ጥሩ ምርጫ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ምክንያቱም እብጠትን ይቀንሳል, ይህም የአንጀት ምልክቶችን መበሳጨት, ሄሪንግ እና ማኬሬል, እንዲሁም ሳልሞን, አንቾቪ, ሰርዲን. እና ነጭ-ስጋ ዓሳ.

አትክልቶች

ለአይሪቲብል አንጀት ሲንድሮም መበሳጨት የሚዳርጉ አትክልቶች ቢኖሩም፣ ከጎመን እና ባሲል በተጨማሪ ጋዝ እና የሆድ እብጠት እንዲሰማዎት የማይያደርጉ አንዳንድ ተስማሚ ዓይነቶች አሉ ለምሳሌ እንደ አረንጓዴ በርበሬ ፣ ድንች ፣ ያም እና ዚኩኪኒ። እንደ ስፒናች፣ ጎመን፣ ሰላጣ፣ ጁጁቤ እና አሩጉላ የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን አትርሳ ምክንያቱም ሰላጣ ለማዘጋጀት ወይም ለስላሳ ማዘጋጀት ስለሚቻል። ፍራፍሬ፡- በኮሎን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ፍራፍሬዎች አሉ ነገርግን ዝቅተኛ የስኳር መጠን ስላላቸው ተስማሚ ሊሆኑ የሚችሉ እንደ ብሉቤሪ፣ አቮካዶ፣ ካንታሎፕ፣ እንጆሪ፣ ፓፓያ እና ኪዊ የመሳሰሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች አሉ።

ፍሬዎች እና ዘሮች

በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ያስፈልግዎታል ፣ ግን ኮሎንዎ ሊቋቋመው የሚችል ፋይበር ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም እንደ hazelnuts እና ለውዝ ፣ እንዲሁም ማከዴሚያ ፣ በርበሬ እና ዎልትስ እንዲመገቡ እንመክርዎታለን እንዲሁም ጥድ ለውዝ ይበሉ በመጠኑ መጠን. እንዲሁም የተለያዩ ዘሮችን መብላት ትችላላችሁ፣ አንዳንዶቹም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ለምሳሌ እንደ ቺያ ዘር፣ ፌኑግሪክ ዘር እና ከሙን ዘር፣ እንዲሁም የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘርን መመገብ ይችላሉ።

የተቀቀለ ምግቦች

እነዚህ ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ፕሮባዮቲኮችን ያካተቱ ምግቦች ናቸው, ስለዚህ ኮምጣጣ, እርጎ, ኪምቺ እና ኬፊር (የህንድ እንጉዳይ) መመገብ ይችላሉ.

የአጥንት ሾርባ

ይህ ሾርባ ለአንጀት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ይታመናል፣ይህም የሚያናድድ የአንጀት ህመምን ያስታግሳል። ከጠቀስናቸው የምግብ አይነቶች ውስጥ ቁጣን የሚያስታግሱ ምግቦች ዝርዝር በተጨማሪ አንጀትን የሚያበሳጩ ምግቦችን በተለይም FODMAPs ከፍ ያሉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ እና ሐኪሙ ካዘዘልዎ ዘና ለማለት እና መድሃኒቶችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ። ክብደትዎን በመጠበቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ።

ኮሎንን የሚያዝናኑ መጠጦች

እንደ አንጀት ማስታገሻ እና ምልክቱን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ መጠጦች አሉ ነገርግን ምንም ነገር በፍጥነት እንደማይወስድ ማወቅ አለቦት ነገር ግን ምልክቶቹን ለማስታገስ የሚረዱ መጠጦች አሉ. የተቀቀለ ከአዝሙድና መጠጥ. አረንጓዴ ሻይ. ነጭ ሻይ.

እንደ ካምሞሚል ያሉ አንዳንድ የእፅዋት ሻይ ዓይነቶችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ እንዳይጠጡት ይጠንቀቁ ፣ በተጨማሪም ፣ በመቶኛ የካፌይን ይዘት ያላቸውን መጠጦች መተው ጥሩ ነው።

በመጨረሻም የሚበሉትን ምግቦች በሚመርጡበት ጊዜ አንጀትን የሚያዝናኑ ምግቦችን መፈለግ አለብዎት ምክንያቱም አንዳንድ ምግቦች የአንጀት ንክኪ እና ህመም ስለሚያስከትሉ ዶክተርዎን ካማከሩ እና ተገቢ የሆኑትን ምግቦች ካወቁ በኋላ ለእርስዎ የሚስማማውን አመጋገብ ይከተሉ. የእርስዎ ሁኔታ በተለይም ምግቦች ከአንዱ ጉዳይ ወደ ሌላ ስለሚለያዩ.

ዓሳዎች ለ 2024 የኮከብ ቆጠራ ይወዳሉ