ጠፍጣፋ ሆድ እና ቀጭን ወገብ ለማግኘት አምስት ደረጃዎች

ከመካከላችን ያለ ምንም ምልክት እና ጎልቶ ሳይወጣ በልብሱ ውስጥ የሚታጠፍ እና ሁሉንም እንቅስቃሴያችንን በጸጋ እና በራስ የመተማመን ጫፍ የሚያደርግ ፍጹም ጠባብ ሆድ እንዲኖረን የማይመኝ ማን አለ? ይህንን ፍጹም ቅርፅ ከሚመኙት እና አንዳንድ ድፍረት እና ቁርጠኝነት ካላቸው ፣ ዛሬ በአና ሳልዋ ደረጃዎችን እና ምክሮችን እናካፍላችኋለን።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1፡-

ብዙ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ። የምግብ መፈጨት እና የሰውነት መሟጠጥን ይረዳል. ብዙውን ጊዜ, የታችኛው የሆድ ክፍል የሚፈጠረው ከተስፋፋው አንጀት ነው. ስለዚህ የተሻለ የምግብ መፈጨት ሰውነትዎ እብጠትን ያስወግዳል እና ሆድዎን ያጌጠ ይመስላል።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 2፡-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች የሚያካትቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ መልመጃዎች ለእርስዎ እና ለጤንነትዎ ይጠቅማሉ።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3፡-

ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ያልተጣራ ሻይ እና ውሃ በጣም የተሻሉ ናቸው. በደንብ እርጥበት መቆየት የምግብ መፈጨት እና ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል.

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4፡-

በሳምንቱ ብዙ ቀናት በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ከጓደኞችዎ ጋር በእግር ለመጓዝ, በብስክሌት መንዳት, መዋኘት ወይም በገበያ ማዕከሉ ውስጥ በእግር መሄድ ይችላሉ. ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጀት ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ ይቆጠራል።

ጠቃሚ ምክር ቁጥር 5፡-

የሆድ ልምምዶችን ከሌሎች ልምምዶችዎ ጋር ያዋህዱ፣ ከእነዚህም ውስጥ ጥሩው ሆዱ በቆመበት እና በተኛበት ቦታ ላይ መወጠር ሲሆን ይህም በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጥበብ እና ለመሳብ ይረዳል።

እነዚህን ምክሮች ከጤናማ አመጋገብ ጋር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያድርጉ እና የተበሳጨ ሆድዎ ለበጎ ይጠፋል። ጥሩ ሰውነትን ለማግኘት ምርጡ መንገድ ወደ ተፈጥሯዊ ፣ያልተዘጋጁ ምግቦች መመለስ እና ብዙ የገንዘብ እና የሞራል ዋጋ የሚከፍሉ ጎጂ መድሀኒቶችን እና ቀዶ ጥገናዎችን ሳያስፈልጉ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው።