በተጨማሪም ዮጋ መሣቅ አተነፋፈስን በመቆጣጠር ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል ተብሎ ይታመናል። ይህ ኦክስጅንን የበለጠ እንዲወስድ ያስችለዋል ፣ ይህም ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓትን እና የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ዘና የሚያደርግ ስርዓትን ያነቃቃል። የሳቅ ዮጋ ሰዎች ሰዎችን ለማስደሰት በሰዎች ወይም ነገሮች ላይ ከመታመን ይልቅ በምልክት እንዴት እንደሚስቁ ለማስተማር የተነደፈ ነው።

ጥቅሞቹ ምንድ ናቸው?

ሳቅ ስሜትህን እንደ ማሻሻል ያሉ ፈጣን ጥቅሞችን እንደሚሰጥ አስተውለህ ይሆናል። ይሁን እንጂ ለመደበኛ የዕለት ተዕለት ሳቅ የረጅም ጊዜ ጥቅሞች የበለጠ ትኩረት እየተሰጠ ነው.

በመጀመሪያ ሳቅ ኢንዶርፊን እና እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ ደስተኛ ሆርሞኖችን ያስወጣል። በተጨማሪም, የጭንቀት ሆርሞኖችን ያግዳል  ልክ እንደ ኮርቲሶል. እነዚህ ተፅዕኖዎች ከተሻለ ስሜት, ህመም መቀነስ, የደም ግፊትን መቀነስ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጋር የተቆራኙ ናቸው ጠንካራ እና ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች.

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋ መሳቅ ለጊዜው የኮርቲሶል መጠንን እና ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ስሜትን እና ጉልበትን ለማሻሻል እና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማነቃቃት ይረዳል። እንደ እውነቱ ከሆነ ውጥረትን ለመቀነስ እንደ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።