በኢድ ጣፋጮች ውስጥ ስላሉት ካሎሪዎች ይወቁ

በኢድ ጣፋጮች ውስጥ ስላሉት ካሎሪዎች ይወቁ

ማሙልን አንድ በአንድ መብላት ከመጀመራችን በፊት አንድ ማሙል ቴምር የያዘው 180 ካሎሪ ሲይዝ አንድ ማሞኡል ከፒስታስዮስ ጋር 200 ካሎሪ ይይዛል እንዲሁም ዋልኑት ያለው 220 ካሎሪ ይይዛል። በቀን አንድ ማሙል ብቻ እንዲመገብ ይመከራል እና በስኳር የተሸፈነውን ማሙል ከመብላት ይቆጠቡ.

የሌሎች ጣፋጮች ደጋፊ ከሆንክ አንድ ብስኩት ቢያንስ 60 ካሎሪ እንደሚይዝ እወቅ፣ አንድ ቁራጭ ጉሪባ 150 ካሎሪ፣ ፔቲት አራት ደግሞ 60 ካሎሪ ይይዛል፣ እና በቸኮሌት እና ለውዝ ውስጥ ከተጠመቀ ይህ ሊሆን ይችላል። በአንድ ቁራጭ ውስጥ የካሎሪዎችን ብዛት በእጥፍ።

ወደ አንዳንድ የምስራቃዊ ጣፋጮች ከተሸጋገርን ለምሳሌ ባቅላቫ እንደ ካሼ እና ፒስታስዮስ ያሉ የተፈጨ ለውዝ መሙላት በጣም ዝነኛ ከሆኑት ዓይነቶች አንዱ ነው ነገርግን ለዝግጅቱ ጥቅም ላይ የሚውለው ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ባቅላቫን አታላይ ምግብ ያደርገዋል። በመጠን እና ጎጂ, በተለይም ለስኳር ህመምተኞች. ምንም ጉዳት የማያስከትሉ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይመስላሉ, ነገር ግን በስብ እና በስኳር የተሞሉ ናቸው.

ባቅላቫ አንድ ቁራጭ 60% ቅባት ፣ 34% ካርቦሃይድሬትስ እና 6% ፕሮቲን ብቻ ይይዛል ፣ ይህም ካሎሪውን ወደ 334 ከፍ ያደርገዋል ።

ሲዘጋጅ የጤና ባለሙያዎች የስኳር ሽሮፕን በማር በመተካት በውሀ እንዲቀልጡት እንዲሁም ከግሬ ወይም ከቅቤ ይልቅ ጤናማ የካኖላ ዘይት መጠቀምን ይመክራሉ። የኢድ ጣፋጮች በሃይድሮጂን የተቀመሙ ዘይቶች እንዳይበሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ምክንያቱም ለጤና አደገኛ ናቸው.

እነዚህ ቀላል ምሳሌዎች ብቻ ነበሩ ውድ አንባቢ፡ ከኢድ ጣፋጮች ፊት ለፊት ተቀምጠህ ትንንሾቹንና አጓጊ ቁራጮችን መብላት ከመጀመርህ በፊት በጥንቃቄ እንድታስብበት።

ዶክተሮች ሁልጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን በመጠኑ እንዲበሉ ይመክራሉ.

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር