ለጠንካራ ማህደረ ትውስታ የዕለት ተዕለት ልምዶች

አብዛኞቻችን አንዳንድ ዝርዝሮችን ከማስታወስ ወደነበረበት ለመመለስ እንቸገራለን፣ስለዚህ ለጠንካራ ማህደረ ትውስታ አንዳንድ ዕለታዊ ልማዶችን እናሳያለን።

1- ለራስህ በቂ እንቅልፍ ቢያንስ 7 ሰአታት ስጥ

2- በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ስራዎችን አታድርጉ, ስራውን መጨረስ እና ከዚያ የሚቀጥለውን ስራ መጀመር ይሻላል.

3- አእምሮን እና የደም ዝውውርን ለማነቃቃት በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጠቃሚ ነው።

4- ወደ ንጹህ አየር እና የአትክልት ስፍራ መውጣት የማስታወስ ችሎታን ያድሳል

5 - የማስታወስ ችሎታን ለማፅዳት እና የተግባር እና ስራን ለማስወገድ ለመዝናናት እና ለማሰላሰል ጊዜ ይስጡ

አጭር ጊዜ መተኛት የማስታወስ እና የአስተሳሰብ ገጽታዎችን ሊያሳድግ ይችላል

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ማድረግ የሌለብዎት ስድስት ነገሮች

የብረት ማህደረ ትውስታ. የማስታወስ ችሎታዎን ለማጠናከር እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ

የማስታወስ ችሎታዎን ማጠፍ እና ማጠፍ ለማጠንከር ምርጡ መንገድ

የሰንደላል ዘይት XNUMX ጥቅሞችን እና ነርቮችን ለማረጋጋት የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች ያግኙ