አንዳንድ ቀላል በራስ መተማመንን የሚያጎለብቱ ልማዶች እነኚሁና።

አንዳንድ ቀላል በራስ መተማመንን የሚያጎለብቱ ልማዶች እነኚሁና።

በራስ መተማመን በግልም ሆነ በሙያዊ ሕይወትዎ ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው። አንድ ሰው በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙትን ተግዳሮቶች ለመቋቋም የበለጠ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲኖረው የሚያደርገው በራስ እና በችሎታው ለማመን የሚረዳ አስፈላጊ ባህሪ ነው።

በፎርብስ መጽሔት የታተመ ዘገባ እንደሚያመለክተው በራስ መተማመንን ማሳደግ ቀላል ስራ አይደለም እና ምናልባትም በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም አስቸጋሪው ነገር በስራ ላይ የሚጠበቀው ነገር ነው, ነገር ግን ጤናማ እና ተጨባጭ በሆነ መንገድ እምብዛም አይዳብርም. ብዙዎች ለራሳቸው ባላቸው ዝቅተኛ ግምት ይሰቃያሉ እና ብዙውን ጊዜ በራስ የመጠራጠር ዑደት ውስጥ እንደተያዙ ይሰማቸዋል ፣ አሉታዊ በራስ የመናገር እና ጭንቀት ፣ ይህም እንዴት እንደሚሰሩ እና ለእኩዮቻቸው ፣ ለቤተሰባቸው እና ለማህበረሰቡ እንዴት እንደሚታዩ ይነካል ።

በራስ መተማመንን ለመጨመር የተረጋገጡ መንገዶች አሉ, እንደሚከተለው.

1. ጥንካሬዎችን እና ድክመቶችን መለየት

በራስ መተማመንን ለመገንባት የመጀመሪያው እርምጃ የአንድን ሰው ጥንካሬ እና ድክመቶች መለየት እና በችሎታዎች ፣ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ላይ ለማሰላሰል ጊዜ መውሰድ ነው። እንዲሁም አንድ ሰው የሚታገልባቸው ወይም መሻሻል ያለባቸውን ቦታዎች ማሰብ አለብህ። ጥንካሬያቸውን እና ድክመቶቻቸውን ማወቃቸው ሰውዬው ጎበዝ በሆነበት ላይ እንዲያተኩር እና ለማሻሻል በሚፈልጓቸው አካባቢዎች ላይ እንዲሰሩ ይረዳቸዋል። ሚዛን ለስኬት ቁልፍ ነው።

2. ተጨባጭ ግቦችን አውጣ

በራስ መተማመንን ለመገንባት ተጨባጭ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማውጣት ወሳኝ ነው። ትላልቅ ግቦች የበለጠ ሊደረስባቸው በሚመስሉ ትናንሽ ደረጃዎች ሊከፋፈሉ ይችላሉ. የግብ ዓይነት ምንም ይሁን ምን፣ ተጨባጭ እስከሆነ ድረስ እና የግል ፍላጎቶችን ለመቃወም እስካልፈቀደ ድረስ ሊደረስበት የሚችል ይሆናል። ግቦች ሲሳኩ, ሰውዬው የመሳካት ስሜት ይሰማዋል, ይህም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲፈጥር ይረዳቸዋል. ሳይሳካለት ሲቀር ደግሞ ከተሞክሮው አንድ ነገር መማር እና የህይወት ልምዱን መጨመር በመቻሉ ይረካዋል።

3. ራስን መንከባከብን ተለማመዱ

በራስ መተማመንን ለማዳበር ራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ እና በቂ እንቅልፍ በመተኛት የአካል እና የአዕምሮ ጤናዎን መንከባከብ ይችላሉ ይህም በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል።

4. ገንቢ ያልሆነ ትችትን ችላ ይበሉ

በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች በራስ መተማመንዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ከአዎንታዊ እና ደጋፊ ከሆኑ ሰዎች ጋር መሆን በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል፣ እርስዎን ከሚያዋርዱ ወይም ስለራስዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ጊዜዎን በማሳለፍ ላይ። ገንቢ ትችት ወይም ቅን ምክሮችን ያላካተቱ አሉታዊ አስተያየቶችን እንዴት ችላ ማለት እንደሚቻል ለመማር ግምት ውስጥ መግባት አለበት።

5. ራስን ርኅራኄን ተለማመዱ

በራስ መተማመንን ለማዳበር ራስን መቻል አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ለራሱ ደግ ከሆነ በስህተቱ ላይ ከማተኮር ይልቅ ከማንኛውም ውድቀቶች የሚማረውን ነገር ማስቀደም ይችላል። ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሰራ አስታውስ, እና ስህተቶች የመማር ሂደት አካል ብቻ ናቸው.

6. አለመሳካትን ማቀፍ

ውድቀትን መፍራት እና ወደ ፍጽምና ደረጃ ላይ አለመድረስ በራስ መተማመንን ለመገንባት አንዱ ትልቁ እንቅፋት ነው። ሽንፈት የመንገዱ መጨረሻ ሳይሆን የመማር፣ የማደግ እና የብስለት እድል መሆኑን እርግጠኛ ከሆነ በራስ መተማመን ይጨምራል። በራስ መተማመንን መገንባት ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን ጥረቱን እና ጽናትን የሚክስ ባህሪ ነው.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023