ቫይታሚን ዲን በትክክል እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ዲ መቶኛ ከ60-70% ከሚሆኑት ሰዎች ከመደበኛው ገደብ ያነሰ ሲሆን ጤናን ከመገጣጠሚያ እና ከአጥንት ህመም በመጠበቅ እንዲሁም ድብርትን እና አጠቃላይ የነርቭ ህክምናን እና አካላዊ ጤንነት.

በጣም ጠቃሚው የቫይታሚን ዲ ምንጭ ፀሀይ ነው ነገርግን እንዴት መጋለጥ እንዳለብን ማወቅ አለብን ለፀሀይ የሚጋለጡበት ምርጥ ሰአት ከሰአት (ከ9 ሰአት እስከ ምሽቱ 1 ሰአት) የአየር ፀባይ ባለባቸው ሀገራት ነው።
እና የሚፈለገው ጊዜ ከ (10 እስከ 15 ደቂቃዎች) ብቻ ነው, የመስታወት ክፍልፋዮች, መስኮቶች ወይም ጥላዎች ሳይኖሩ, መጋለጥ ቀጥተኛ መሆን አለበት.

ይህ በምግብ ውስጥ የምንመገበውን የቫይታሚን ዲ ምስረታ እና ወደ ንቁ ሁኔታ ለመለወጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

ይህ ቫይታሚን በስብ ከሚሟሟቸው ቪታሚኖች አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰበው ስለሆነ በተመጣጣኝ መጠን እንዲመገቡት (እና ከስብ፣ ቅቤ እና ስብ እንዳይርቁ እና እነዚህን ምርቶች ሙሉ በሙሉ እንዲቆርጡ እንመክራለን)።