አትክልቶች የደስታዎን ደረጃ ሊጨምሩ ይችላሉ?

አትክልቶች የደስታዎን ደረጃ ሊጨምሩ ይችላሉ?

ዶክተሮች የተክሎች ምግቦችን መመገብ እና በአመጋገብ ላይ መታመን አንድ ሰው ደስተኛ, ደስተኛ እና ምቾት እንዲሰማው እንደሚያደርግ ደርሰውበታል ይህም ከእንዲህ ዓይነቱ ምግብ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታዎች በተጨማሪ ሰዎች በእሱ ላይ እንዲተማመኑ እና እንዲቀንሱ ያነሳሳቸዋል. ብዙ ችግሮችን እና በሽታዎችን የሚያስከትል ቀይ ሥጋ መብላት .

በ"Poor of Positivity" ድረ-ገጽ ላይ የታተመ ዘገባ "እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ዘር፣ ለውዝ እና ጥራጥሬ ያሉ የእፅዋት ምግቦች በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ስላላቸው ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ" ብሏል።

ዶክተሮችን ጠቅሶ እንደዘገበው የቬጀቴሪያን የአኗኗር ዘይቤ የካንሰርን ተጋላጭነት በመቀነስ ፣የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማሻሻል እና እብጠትን በመቀነስ የሰውን ጤና ለማሻሻል ይረዳል።እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ አልሚ ምግቦችም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይሰጣሉ፣የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል እና በክብደት አስተዳደር እገዛ።

እንደ ሪፖርቱ ከሆነ "በተክሎች የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ እና ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያን በማስተዋወቅ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ያሳድጋል."

የተክሎች ምግቦች ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች፣ ማዕድኖች እና አንቲኦክሲዳንቶች አእምሯዊና አካላዊ ጤንነትን ይጠቅማሉ።ከአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ከሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ቫይታሚን ሲ እና ኤ፣ኤሌክትሮላይቶች፣ ፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፋይበር ይገኙበታል። ሙሉ እህሎች፣ ምስር እና ጥራጥሬዎች እንዲሁ ፋይበር፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ፖታሲየም እና ፕሮቲን ይይዛሉ።

እነዚህን በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ እብጠትን ይከላከላል እና የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል ። በኦክስጂን የበለፀጉ የእፅዋት ምግቦችን መመገብ አንድ ሰው የአንጀትን ጤና በማሻሻል እና ከደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ያልተገደበ ጉልበት ይሰጠዋል።

ብዙ የእፅዋት ምግቦች በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የምግብ መፈጨትን እና የአንጀት ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። እፅዋቶች በተጨማሪም "ሁለተኛው አንጎል" በመባልም የሚታወቁት ጤናማ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ እንዲሰራጭ የሚያግዙ ብዙ ቅድመ-ቢዮቲክስ ይይዛሉ, ስለዚህ በቂ መጠን ያላቸው የእፅዋት ምግቦችን መመገብ የአእምሮ እና የአካል ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ዘ Poor of Positivity ድረ-ገጽ ዘገባው ብዙ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን መመገብ አንድ ሰው ቀኑን በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ለማሳለፍ የበለጠ ጉልበት እና ጉልበት እንዲኖረው ያደርጋል ብሏል።

አክለውም “በእነሱ የተመጣጠነ ምግብ ብዛት፣ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው እና የተትረፈረፈ ማይክሮ ኤለመንቶች፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና እህሎች ህይወትዎን ይጨምራሉ፣ እና የእፅዋት ምግቦች የምግብ መፈጨትን ስለሚያሻሽሉ ሰውነትዎ ቀላል እና ሃይል ይሰማዎታል፣ ይህም ተጨማሪ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። ለዕለት ተዕለት ሕይወት ጉልበት።” የእንቅስቃሴ ስሜት ይሰጥዎታል እናም ህይወትን የበለጠ አስደሳች እና ለአእምሮ እና ለአካል ጭንቀት ያዳክማል።

ሪፖርቱ በአሁኑ ወቅት ብዙ ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች በአእምሮ ጤና እና በስሜት መታወክ ይሰቃያሉ፤ ለምሳሌ በውጥረት እና በቴክኖሎጂ ከመጠን በላይ መጨናነቅ፤ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች እነዚህን ችግሮች ሙሉ በሙሉ ሊያስወግዱ ባይችሉም አንዳንድ ጭንቀቶችን እና ድካምን ለማስወገድ ይረዳሉ ብሏል።

ለምሳሌ፣ ኤግፕላንት፣ ብርቱካን እና ስፒናች የማስታወስ፣ ትኩረትን እና የመማር ሃላፊነት ያለው አሴቲልኮሊን የተባለ የነርቭ አስተላላፊ ይይዛሉ። ሙዝ፣ አቮካዶ እና ፖም ለአእምሮ ጤናማ ተግባር እና ለአእምሮ ጤንነት አስፈላጊ የሆነውን ዶፓሚን ይይዛሉ። የአእምሮ ጤንነት ሲሰማዎት፣ ሳይደክሙ የዕለት ተዕለት ኑሮ ፍላጎቶችን ለማሟላት የላቀ ችሎታ ይኖርዎታል።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር