አእምሮዎን ለማጽዳት የሚረዱ አሥር ልምዶች

አእምሮዎን ለማጽዳት የሚረዱ አሥር ልምዶች

አንድ ሰው አእምሮን ለማጽዳት የተወሰነ ጊዜ ሰላም እና ጸጥታ ያስፈልገዋል። ነገር ግን አንዳንድ ምክሮችን በመከተል አእምሮን ለማጥራት እና ስሜትን ለማሻሻል መርዳት ይቻላል ሲል በህንድ ታይምስ ጋዜጣ የታተመው ዘገባ የሚከተለውን ይመስላል።

1. መራመድ

ለፈጣን የእግር ጉዞ መውጣት ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ይገናኛል እና አእምሮን ያድሳል።

የፍጥነት ፍጥነት እና ንጹህ አየር ሀሳቦችን ለማደራጀት ይረዳሉ ፣ ይህም የመረጋጋት እና ግልጽነት ስሜት ይሰጣል።

2. ጥልቅ መተንፈስን ተለማመዱ

በአፍንጫው ቀስ ብሎ ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በአፍ ውስጥ በመተንፈስ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ውስጥ መሳተፍ የጭንቀት መጠንን ለመቀነስ እና አእምሮን ለማፅዳት ይረዳል ፣ ለአዳዲስ ሀሳቦች እና አዎንታዊ ስሜቶች።

3. ክፍሉን እና ቢሮውን ያደራጁ

የተዝረከረከ ቦታ የተዝረከረከ አእምሮን ያሳያል። በሰዎች ዙሪያ አካባቢን ለማደራጀት የተወሰነ ጊዜ ሊሰጥ ይችላል. የጽዳት አካላዊ ተግባር የአዕምሮ ንፅህናን እና ትኩረትን ከማምጣት ባለፈ ክፍሉን ፣ ቢሮውን ወይም የስራ ቦታን አከባቢን ለማፅዳት እና ለማደራጀት ይረዳል ።

4. ማስታወሻ ደብተር መያዝ

ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በመደበኛነት መፃፍ ፣ እንደ ጆርናሊንግ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ነገር ለመግለጽ ፣ ሀሳቦችን በተሻለ ለመረዳት እና ለማደራጀት የሚረዳ ፣ ወደ ግልፅ አስተሳሰብ ይመራል ።

5. ዲጂታል ዲቶክስ

የስክሪን ጊዜን መገደብ እና የማያቋርጥ ማንቂያዎችን የማያቋርጥ ክትትል መቀነስ የኤሌክትሮኒክስ ዘመን በሰው አእምሮ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳል።

ኤሌክትሮኒክስን ወደ ጎን ማስቀመጥ ከራስዎ እና ከእውነተኛው ዓለም ጋር እንደገና እንዲገናኙ ያስችልዎታል, ይህም የአዕምሮ ጭጋግ ይቀንሳል.

6. ማሰላሰልን ተለማመዱ

ማሰላሰል አእምሮን ለማጽዳት ኃይለኛ መሳሪያ ነው. ጥቂት ደቂቃዎችን በዝምታ ማሳለፍ፣ በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር የጭንቀት ደረጃን በእጅጉ ለመቀነስ እና የአዕምሮ ንፅህናን ለመጨመር ይረዳል።

7. ሙዚቃ ማዳመጥ

ሙዚቃ ስሜትን በመለወጥ እና አእምሮን በማጽዳት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ የተረጋጋ ክላሲካል ቁርጥራጮች ወይም አስደሳች ቁርጥራጮች።

ሙዚቃ በተጨማሪም መንፈስን የሚያድስ ማምለጫ ያቀርባል እና የስነ-ልቦና እና የአዕምሮ ሁኔታን ዳግም ያስጀምራል።

8. አካላዊ እንቅስቃሴ

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ደስተኛ ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኢንዶርፊን መውጣቱ ሊሻሻል ይችላል ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለማጽዳት ይረዳል.

9. መጽሐፍ ማንበብ

በጥሩ መጽሐፍ ውስጥ እራስዎን ማጣት ከእውነታው ለማምለጥ እና አእምሮን ለማደስ ጥሩ መንገድ ነው። ማንበብ አንጎልን ያበረታታል, ጭንቀትን ይቀንሳል እና ትኩረትን ያሻሽላል.

10. ከተፈጥሮ ጋር ይገናኙ

ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ፣ በአትክልቱ ውስጥም ሆነ በህዝብ መናፈሻ ቦታዎች፣ ስሜትዎን በእጅጉ ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮዎን ለማፅዳት የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው።

ዓሳዎች ለ 2024 የኮከብ ቆጠራ ይወዳሉ