አፋጣኝ እራስዎ-ህክምናዎች

1- በወባ ትንኝ ብትነከስ፡ ዲኦድራንት ተጠቀም ህመሙን ያስታግሳል

2-የጉሮሮ ጩኸት እና ድምጽ: ጆሮዎን ያጠቡ

3- የመተኛት ስሜት ይሰማዎታል እና መስራት አለቦት፡ ለጥቂት ደቂቃዎች እስትንፋስዎን ይያዙ

4- ራስ ምታት ከተሰማዎት፡ እጅዎን በበረዶ ውሃ ውስጥ ያስገቡ እና ዘና ይበሉ

5- በተለመደው ሁኔታ ውስጥ መሳቅ ማቆም አይችሉም: እራስዎን ቆንጥጠው

6- የተጨማለቀ አፍንጫ፡- በምትተኛበት ጊዜ ጥቂት የሽንኩርት ቁርጥራጮችን ከጎንህ አድርግ

7- የቆዳውን ቀዳዳዎች ለመዝጋት እና ብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦች እንዳይታዩ ለመከላከል፡ ገላዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይዝጉት.