እነዚህ ምግቦች ዘላለማዊ ወጣቶችን ያረጋግጣሉ?

ወተቱ

ዌብኤምዲ እንደዘገበው ሙሉ የላም ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው ትራይፕቶፋን ምንጭ እንደሆነ እና እንደ ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች አማራጭ ምንጮች ለምሳሌ ዝቅተኛ የስኳር እርጎ።

ዶሮ እና ቅጠላማ አትክልቶች

በተጨማሪም ዶሮ እና ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች እንደ የውሃ ክሬም ያሉ በትሪፕቶፋን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ሲል ኃላፊነት የሚሰማው መድኃኒት የሐኪሞች ኮሚቴ ገልጿል።

በተጨማሪም ዌብኤምዲ እንደሚጠቁመው የጨለማ ሥጋ ዶሮ ከቀላል ሥጋ ይልቅ በትንሹ በትንሹ የ tryptophan ይዘት እንዳለው ይጠቁማል ነገር ግን በተቃራኒው ለቱርክ እውነት ነው.

እንቁላል

በትይዩ፣ እንቁላሎች በሰውነት ውስጥ የትሪፕቶፋን መጠን እንዲጨምሩ ሊረዱ ይችላሉ፣ነገር ግን ምርጡን መጠን ለማግኘት የእንቁላል አስኳሎች ያስፈልግዎታል ሲል ሄልዝላይን ዘግቧል።

እንዲሁም እንቁላሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ በማቅረብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋሉ።

ዘሮች እና ፍሬዎች

ትራይፕቶፋን የያዙ ምግቦች የዚህ ኬሚካል የእፅዋት ምንጭ የሆኑትን የዱባ ዘር፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ኦቾሎኒ ያካትታሉ።

አጃ

በመጨረሻም የበሰለ አጃ ወደ 150 ሚሊ ግራም tryptophan ያቀርባል. ይህም ከወተት ከምንገኘው አንድ አምስተኛው እና ቱርክ ከምንሰጠው አንድ ሦስተኛው ነው።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج