በስክሪኖች ፊት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የእንቅልፍ ዑደቱን ይረብሸዋል።

በእንቅልፍ ዑደት መታወክ ይሰቃያሉ፣ የእርስዎ ስልክ ስክሪን እና ሌሎች ስክሪኖች ተጠያቂው ብቻ ነው፣ ሊሆን ይችላል።ተገለጠአዲስ ጥናትየለጠፈው ሰውሳይንሳዊው 'ሴል ሪፖርቶች' መጽሔት, እና ክፍያሀበካሊፎርኒያ፣ ዩናይትድ ስቴትስ በሚገኘው የሳልክ ባዮሎጂካል ጥናት ተቋም ውስጥ የሚገኙ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን እስከ ምሽት ድረስ አርቲፊሻል መብራቶችን ለረጅም ጊዜ መቆየቱ በአይን ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ህዋሶች የሰውነትን ውስጣዊ ሰዓት እንዲቀይሩ እንደሚያበረታቱና ይህም የእንቅልፍ መዛባት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ብሏል። የችግሮች ስብስብ መፈጠርን ያመጣልብላጤና.

‏‎ ‎

‏በጣም ጥልቀት ያለው የሬቲና ሽፋን ትንሽ ክፍልፋይ ብርሃን-sensitive ሕዋሳት ይዟል,የድባብ ብርሃን ደረጃዎችን የሚያስኬድ እና ምልክቶችን ወደ የሰውነት አስፈላጊ ሂደቶች የሚልክ። ?እና ይመራሉእነዚህ ሴሎች ለቀጣይ ብርሃን ይጋለጣሉመወለድሜላኖፕሲን ያለማቋረጥ በውስጡ ይገኛል ፣ስለዚህ ላኪስለ ድባብ ብርሃን ደረጃዎች በቀጥታ ወደ አንጎል ምልክቶችለየንቃተ ህሊና, የእንቅልፍ እና የንቃት ተግባራትን መቆጣጠር. ሜላኖፕሲን ከአስር ደቂቃዎች በኋላ ለብርሃን ከተጋለጡ በኋላ የሰውነት ውስጣዊ ሰዓትን በማመሳሰል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.እንደሚያደርገውእንቅልፍን የሚቆጣጠር ሜላቶኒንን በመከልከል‏ ‏በደማቅ ብርሃን ተጽዕኖ ሥር. የሳልክ ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች እንደሚሉት፣ የሜላኖፕሲን ሴሎች ምላሽ መበራከታቸውን ቀጥለዋል ፣-የእንቅልፍ እና የንቃት ዑደት ተጠያቂው ባዮሎጂያዊ ሂደት ነውገጽየሰው አካል ተፈጥሯዊ ተፈጥሮ-ለረጅም ጊዜ ብርሃን ምላሽ ለመስጠት የተነደፈ።

‏‎ ‎

‏በዚህ ዘመን ባለው የህይወት ባህሪ ምክንያት ሰዎች በስክሪኖች ፊት ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ፣ ስማርትፎን ስክሪን፣ ታብሌቶች ወይም ቲቪዎች ይሁኑ። በተባበሩት አረብ ኤምሬትስ ኔቸር ቱ ስሊፕ የተረጋገጠ የእንቅልፍ እና የቤተሰብ ምክር አማካሪ ጁሊ ማሎን እንዳሉት ይህ አይነቱ ዲጂታል ህይወት ወደበአብዛኛው በእንቅልፍ መዛባት ምክንያት

‏‎ ‎

‏እናበዚህ ርዕስ ላይ አስተያየት ስትሰጥ ጆሊ “ግንቦትማምረትበእንቅልፍ ውስጥ ለመተኛት ወይም ለመተኛት አለመቻልበአስቸኳይ ሁኔታዎች ምክንያትወይም ልምዶች‏ٍ‏ጤናማ ያልሆነመተኛትበረጅም ጊዜ ውስጥ. በመጨረሻም እንቅልፍ ማጣት ወደ ድካም, ብስጭት እና በቀን ውስጥ መሥራት አለመቻል, እና ከጊዜ በኋላ ለጉዳት ሊዳርግ ይችላል.ከችግሮች ጋርእንደ ውፍረት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ ብዙ የጤና ችግሮች። ?እና አስተዋጽዖ ያድርጉየኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችተጠቃሚዎቹ እንዲገናኙ ለማድረግኢሜል ለመፈተሽ ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለመጫወት ከሰዓት በኋላ; ወይምተከተልማህበራዊ አውታረ መረቦች ወይም ቴሌቪዥን መመልከት. ከዚህ የተነሳ,ተጠቃሚዎች እየተሰቃዩ ነው።የችግሮችውስጥመተኛት እና ጥሩ እንቅልፍ መተኛት, አንጎል ከመጠን በላይ መነቃቃት ስለሚሰቃይ, ይህም ከመተኛቱ በፊት ምን መሆን እንዳለበት ፍጹም ተቃራኒ ነው. እናሊመራ ይችላልአንጎልን ለጭንቀት ማጋለጥለመግባትሰውነቱ ሁኔታ ውስጥ ነውበእንቅልፍ እና በንቃት መካከል ያለው ትግልለእንቅልፍ የማይመች ሁኔታን የሚፈጥረው የጭንቀት ሆርሞን መፈጠር”

‏‎ ‎

‏በመካከለኛው ምስራቅ የእንቅልፍ ትርኢት ላይ ከዋና ዋና ተናጋሪዎች መካከል አንዷ የምትሆነው ጆሊ በተለይ በመኝታ ክፍሎች ውስጥ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ማጥፋት ትንሽ እንቅልፍ ለመተኛት የተሻለው መንገድ እንደሆነ አፅንዖት ሰጥታለች።‏ٍ‏ጤናማ‏ٍ‏እና ጥልቅ እንቅልፍ። ?

‏