ከቁጣዎ ክፋት የሚከላከሉ ምግቦች

በዶክተሮች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚመከር አንድ ሺህ ዘዴዎች እና ዘዴዎች እራሳቸውን በመግዛት ደካማ በሆኑ አንዳንድ ሰዎች ላይ ቁጣን ለመግታት ሊረዱ ይችላሉ ነገር ግን በ "Boldsky" ውስጥ በተጠቀሰው መሰረት በቂ የሆኑ ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ. ” ነርቭዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚረዱ አስር ምግቦችን ጠቅሶ በጤና ጉዳዮች ላይ ያተኮረ ድህረ ገጽ።

1) ሙዝ
ሙዝ ስሜትን የሚያሻሽል ዶፓሚን ይዟል እና በቫይታሚን “A”፣ “B”፣ “C” እና “B6” የበለፀገ ሲሆን ይህም የነርቭ ሥርዓትን ጤና ያበረታታል። ሙዝ ከጥሩ ስሜት ጋር የተያያዘ ማግኒዚየም ይዟል.

2) ጥቁር ቸኮሌት
አንድ ጥቁር ቸኮሌት ስትመገቡ አእምሮ ህመምን የሚያስታግሱ እና የደስታ ሆርሞን በመባል የሚታወቀውን የሴሮቶኒን መጠን ለመጨመር ኢንዶርፊን እንዲወጣ ያነሳሳል እንዲሁም የጭንቀት መጠንን ይቀንሳል።

3) ዋልነት
ዋልኑትስ ኦሜጋ -3 አሲድ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ሜላቶኒን እና አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ የያዘው እነዚህ ሁሉ ለአእምሮ ጠቃሚ ናቸው ከትራይፕቶፋን እና ቫይታሚን B6 በተጨማሪ ስሜትን ለማሻሻል እና ቁጣን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

4) ቡና
ቡና ስሜትን ከማሻሻል እና ጭንቀትን ከማረጋጋት ጋር የተያያዙ የነርቭ አስተላላፊዎች ቡድን ይዟል. ንዴትን ለማረጋጋት አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት በቂ ነው።

5) ዶሮ;
ዶሮ ስሜትን ለማሻሻል ትልቅ ሚና የሚጫወተው "ትሪፕቶፋን" የተባለ የአሚኖ አሲድ ምንጭ ይዟል. ዶሮ የድብርት ምልክቶችን የሚያስታግስ "ታይሮሲን" የሚባል ሌላ ዓይነት አሚኖ አሲድ ይዟል። ስለዚህ ከተናደድክ ዶሮ ብላ።

6) ዘር;
ዘሩ ቫይታሚን "ኢ" እና "ቢ" እና ክብደትዎን ያካትታል, ይህ ሁሉ ቁጣን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ዘሩ የአንጎል ሴሎችን ስራ ያሻሽላል እና ስሜትን ያሻሽላል.

7) የሻሞሜል ሻይ
አንድ ኩባያ የካሞሚል ሻይ መውሰድ የነርቭ ሥርዓቱን በአጠቃላይ ለማረጋጋት ይረዳል፣ ምክንያቱም በውስጡ እንደ ማስታገሻነት የሚያገለግሉ አንቲኦክሲደንትስ እና ፍላቮኖይድ ስላለው። ቁጣዎን ለማረጋጋት በየቀኑ የካሞሜል ሻይ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

8) የተቀቀለ ድንች
ድንቹ በካርቦሃይድሬትስ እና በቫይታሚን ቢ የበለፀገ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን በመቀነስ እና የጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. የበሰለ ድንች ቁጣዎን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ እና ለአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነትም ጠቃሚ ነው።

9) ሴሊሪ
ሴሊሪ ከጣፋጭ ጣዕሙ እና ጣዕሙ በተጨማሪ ስሜትን በአጠቃላይ ያሻሽላል ፣ አእምሮን ያጸዳል እና ቁጣን ያስወግዳል። ወደ ሰላጣ ምግብ በመጨመር በጥሬው ሊበሉት ወይም ወደ ማብሰያ ምግቦች መጨመር ይችላሉ.

10) ስፒናች ሾርባ
ስፒናች በሴሮቶኒን የበለፀገ ነው, ስሜትዎን ለማሻሻል እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ሃላፊነት ያለው የነርቭ አስተላላፊ ነው. በንዴት ልትፈነዳ እንዳለህ ሲሰማህ የቁጣ ፈውስ ስለሆነ ወደ አንድ ሰሃን ስፒናች ሾርባ ውሰድ።