ከዓይኑ ሥር እብጠትን ለማከም በጣም አስፈላጊ ቁሳቁሶች

ከዓይኑ ሥር እብጠትን ለማከም በጣም አስፈላጊ ቁሳቁሶች

እብጠት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር የሚረብሽ ምልክት እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ይህ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በጋዝ ወይም በፈሳሽ ማጠራቀሚያ ምክንያት ሆዱ ሙሉ, ጥብቅ እና እብጠት ሲሰማው ነው.

ይሁን እንጂ የሆድ እብጠትን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨትን ጤንነት ለመደገፍ የተለያዩ የተፈጥሮ መፍትሄዎች አሉ.

የሆድ እብጠትን ለማስወገድ የሚደረገው ጉዞ የሚጀምረው በጥንቃቄ በመመገብ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ቢሆንም አንዳንድ ምግቦችን የሆድ ህመምን ለማስታገስ ኃይል ያላቸውን ምግቦች ማካተት አለብዎት.

በዐውደ-ጽሑፉ ውስጥ በአህመዳባድ ፣ ጉጃራት ፣ ሕንድ ውስጥ በኤችሲጂ ሆስፒታሎች ውስጥ የውስጥ ሕክምና እና የስኳር በሽታ አማካሪ ማኖጅ ቪትላኒ የሆድ እብጠትን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያላቸውን ምግቦች ዝርዝር ገልጠዋል ፣ በ "መካከለኛው ምስራቅ" ጋዜጣ ላይ በተዘገበው መሠረት ልዩ የሕክምና ጣቢያ "ብቻ ጤና"

1 - ዝንጅብል

ዝንጅብል እብጠትን ጨምሮ ለብዙ የምግብ መፈጨት ችግሮች እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ለብዙ መቶ ዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል።

እንደ ጂንጀሮል ያሉ ንቁ ውህዶች የአንጀት ጡንቻዎችን በማዝናናት እና እብጠትን በመቀነስ የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ ሲል ጆርናል ኦፍ ፉድስ ዘግቧል።

ዝንጅብል በተለያዩ መንገዶች ሊወሰድ ይችላል፣ የዝንጅብል ሻይ፣ የተፈጨ ዝንጅብል በምግብ ወይም እንደ ማሟያነት ጭምር።

2 - ሚንት

ፔፐርሚንት የምግብ መፍጫ ስርዓትን በማረጋጋት ባህሪያቱ ይታወቃል. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና እብጠትን እና ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል ።

ከተመገባችሁ በኋላ ሞቅ ያለ የፔፔርሚንት ሻይ ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል እንዲሁም እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳል።

3- አናናስ

አናናስ ፕሮቲኖችን ለመሰባበር እና የምግብ መፈጨትን የሚደግፍ ብሮሜሊን የተባለ ኢንዛይም በውስጡ ይዟል።ይህ ኢንዛይም አጠቃላይ የምግብ መፈጨትን በማሻሻል የሆድ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ሲል የተጨማሪ ጤና ብሄራዊ ማእከል አስታውቋል።

ስለዚህ አንዳንድ ትኩስ አናናስ እንደ ጣፋጭ መክሰስ ይደሰቱ ወይም ለሞቃታማው ጠመዝማዛ ወደ እርስዎ ተወዳጅ ለስላሳ ያክሉት።

4- ፓፓያ

ፓፓያ ለምግብ መፈጨት የሚረዱ ኢንዛይሞች የበለፀገ ሌላው ሞቃታማ ፍሬ ነው። በውስጡ ፕሮቲኖችን ለማፍረስ እና እብጠትን የሚቀንስ ፓፓይን ይዟል።

ፓፓያን ወደ አመጋገብዎ ማከል የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስታገስ እና መደበኛነትን ለማስፋት ይረዳል።

5 - fennel

ፌኔል በካርሚካዊ ባህሪያቱ ምክንያት ለምግብ መፈጨት ረዳትነት ለረጅም ጊዜ ሲያገለግል ቆይቷል ፣ ይህ ማለት ጋዝን ከምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ለማስወጣት ይረዳል ። እብጠትን, ቁርጠትን እና የምግብ አለመፈጨትን ያስወግዳል.

ስለዚህ fennel ወደ ሰላጣ ወይም ሾርባ ውስጥ በማካተት ወይም ከምግብ በኋላ ዘሩን በማኘክ ይደሰቱ።

6 - ዱባ

ዱባ ውሃ ማጠጣት ብቻ ሳይሆን እብጠትን በመቀነስ ረገድም ውጤታማ ነው። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው እና በፋይበር የበለፀገ ነው, ይህም ጤናማ የምግብ መፈጨትን ለማበረታታት በጣም ጥሩ ያደርገዋል.

ስለዚህ የዱባ ቁርጥራጭን ወደ ሰላጣው ይጨምሩ ወይም የሚያድስ ጣዕም ለማግኘት በውሃ ውስጥ ይቅቡት።

7- እርጎ

እርጎ በተለይም የቀጥታ ባህሎች ወይም ፕሮባዮቲክስ የያዘው የአንጀት ባክቴሪያዎችን ሚዛን ለመጠበቅ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።

ፕሮባዮቲክስ ጤናማ የአንጀት አካባቢን የሚያበረታቱ እና የሆድ እብጠትን እና ሌሎች የምግብ መፈጨትን ምቾትን የሚቀንሱ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው።

8- አስፓራጉስ

አስፓራጉስ የውሃ ማጠራቀምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ ነው። በተጨማሪም የአንጀት ባክቴሪያን የሚመግብ እና የምግብ መፈጨትን ጤንነት የሚያበረታታ ፕሮቢዮቲክ ፋይበር ይዟል።

ስለዚህ ከአስፓራጉስ በእንፋሎት ወይም በትንሹ የተጠበሰ ለጣፋጭ እና ገንቢ ምግብ ከምግብዎ ጋር ይደሰቱ።

9- ካምሞሊም

የሻሞሜል ሻይ የሚያረጋጋ እና የሚያዝናና ብቻ አይደለም. ግን የምግብ መፈጨትንም ይረዳል። ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት እና የሆድ መነፋት እና የምግብ አለመፈጨትን ለማስታገስ ይረዳል

ስለዚህ ሆድዎን ለማስታገስ እና አጠቃላይ የምግብ መፈጨትን ጤንነት ለማጎልበት ከምግብ በኋላ ሞቅ ያለ የካሞሜል ሻይ ይጠጡ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023