አሳ መብላት ጉልበት ይሰጥሃል.. እንዴት?

አሳ መብላት ጉልበት ይሰጥሃል.. እንዴት?

አንድ ሩሲያዊ የስነ-ምግብ ባለሙያ አሳ ኦሜጋ-3 የተባለውን አእምሮ በተለምዶ እንዲሰራ የሚፈልገውን ጠቃሚ ማይክሮኤለመንትን እንደያዘ አስታወቀ።

ዶ / ር ሚካሂል ጂንስበርግ, በሩሲያ መገናኛ ብዙሃን በተደረገ ቃለ ምልልስ, የባህር ውስጥ ዓሦች የሰው ልጅ ውጥረትን የመቋቋም አቅም እንደሚጨምር ጠቁመዋል, ምክንያቱም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ይይዛሉ.

አክለውም “አንድን ሰው ምግብ በመመገብ ከጭንቀት የበለጠ እንዲቋቋም ማድረግ እንችላለን፣ በትክክል፣ አንጎል በትክክል እንዲሰራ የሚፈልጓቸውን ማይክሮኤለመንቶች። ለዚህ ዓላማ የመጀመሪያው ማይክሮ ኤነርጂ ኦሜጋ -3 ነው, እሱም በባህር ውስጥ ዓሣ ውስጥ ይገኛል. በተልባ ዘይት ውስጥ የሚገኘውን ከዕፅዋት የተቀመመ ኦሜጋ -3 አሲዶችን መጠቀም እና እነዚህን አሲዶች እንደ ማሟያ መውሰድ ይችላሉ።

የሩሲያ ኤክስፐርት በፀሓይ ዘይት, በቆሎ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -6 አሲዶች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን እነዚህን ምርቶች አዘውትሮ መጠቀም የጭንቀት ደረጃን ይጨምራል.

ንግግራቸውን ሲያጠቃልሉ "ጭንቀትን ተቋቋሚ ለመሆን ከፈለግን ቢያንስ የሱፍ አበባ ዘይትን በየእለት ምግባችን በወይራ ዘይት ወይም በኮኮናት ዘይት ብንለውጥ ይሻለናል።"