የልጆችን የማስታወስ ችሎታ ለመጨመር አምስት ምርጥ ምግቦች

የልጆችን የማስታወስ ችሎታ ለመጨመር አምስት ምርጥ ምግቦች

የሕፃን አእምሮ በጨቅላነታቸው በፍጥነት ያድጋል, እና ይህንን እድገት ለመጠቀም ተገቢ አመጋገብ ያስፈልገዋል. ወላጆች የልጆቻቸውን አእምሮ በተሻለ ሁኔታ እንዲያዳብሩ ለመርዳት ምርጡን መንገዶች ይፈልጋሉ። በIndia.com የታተመ ዘገባ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የአዕምሮ እድገትን ሊያሳድጉ የሚችሉ በልጁ አመጋገብ ላይ እንዲጨምሩ የሚመከሩትን ምግቦች ዝርዝር ያካትታል።

ዝነኛዋ የስነ-ምግብ ባለሙያ ሉቭኔት ባትራ እንደተናገሩት ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ የአዕምሮ እድገት እና ተግባርን ጨምሮ ለሁሉም የጤና ጉዳዮች ጠቃሚ ነው። ምንም እንኳን አንድም ምግብ ወይም “ሱፐር ምግብ” ለልጆች ጥሩ የአእምሮ እድገት ዋስትና ባይሰጥም፣ አንዳንድ ምግቦች ለእድገት በሚያስፈልጋቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው።

አእምሯቸው እና በተሟላ ሁኔታ እንዲሰሩ እና የስነ-ምግብ ባለሙያው ባትራ በልጆች አመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ አምስት ምርጥ ምግቦችን ለይተው አውቀዋል፡

1. እርጎ፡ ጥሩ የአዮዲን ምንጭ ሲሆን ለሰውነት ለአእምሮ እድገት እና ለግንዛቤ ስራ አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። እንዲሁም ለአእምሮ ስራ ጠቃሚ በሆኑ እንደ ፕሮቲን፣ዚንክ፣ቢ12 እና ሴሊኒየም ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው።

2. ቅጠላ ቅጠሎች፡ እንደ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ ቅጠላ ቅጠሎች ፎሊክ አሲድ፣ ፍላቮኖይድ፣ ካሮቲኖይድ፣ ቫይታሚን ኢ እና ኬ እና ካሮቲኖይድን ጨምሮ አእምሮን የሚከላከሉ ውህዶችን ይይዛሉ።

3. ጥራጥሬ እና ባቄላ፡- ማግኒዚየም፣ዚንክ፣ፋይበር፣አንቲኦክሲደንትስ እና ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ለአንጎል ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

4. ሙሉ እህል፡- እንደ ስንዴ፣ ገብስ፣ ሩዝ እና አጃ ያሉ ሙሉ እህሎች ለሰውነት ብዙ ቪታሚኖችን የያዙ ሲሆን ይህም የአንጎልን ስራ የሚጠብቅ እና የማስታወስ ችሎታን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል።

5. ለውዝ እና ዘር፡- እነዚህ በሞኖንሳቹሬትድ እና ኦሜጋ -3 ፋት ስለተጫኑ ከሱፐር ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ። በፒስታስዮስ ውስጥ የሚገኘው ሉቲን የተባለ ፋይቶኬሚካል በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ ከፍተኛ የጤና ተጽእኖ አለው። የዱባ ዘሮች ሰውነትን እና አእምሮን የሚከላከሉ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023