የስኳር ህመም እና ፆም የስኳር ህመምተኞች እንዴት በደህና መጾም ይችላሉ?

የስኳር በሽታ እና ፆም ብዙ የተሰባበሩ ታማሚዎች በረመዷን ወር ላይ ከሚያጋጥሟቸው ችግሮች እና የጤና ችግሮች የተነሳ ከመፆም ይቆጠባሉ የስኳር ህመምተኛ በፆም ላይ ጉዳት እና ችግር ሳያስከትል እንዴት የተባረከውን የረመዳን ወር መፆም ይችላል? እና ከየትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች መራቅ አለበት?

ጋስትሮኧንተሮሎጂስት አማካሪ ዶ/ር መሀመድ ማክሉፍ እንዳስረዱት በፆም ወቅት ብዙ ሰዎች ከቁርስ ጀምሮ እስከ ሱሁር ድረስ በሚከተሏቸው አንዳንድ የተሳሳቱ የአመጋገብ ባህሪያት እና ልማዶች የተነሳ የሰውነት ውሀ ውሀ እንዲሟጠጥ በማድረግ የስኳር ህመምተኞች ከእነዚህ ልማዶች እንዲቆጠቡ አሳስበዋል።

የስኳር ህመምተኛ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው የያዙ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ከያዙ ለስላሳ መጠጦች እንዲሁም ከተዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦች መራቅ እና ጭማቂዎችን በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች መተካት እንደሚቻል ተናግረዋል ። የስኳር መጠኑ ከኢንዱስትሪ ጭማቂ ጋር ሲወዳደር ይቀንሳል።የስኳር ህመምተኛ ሰው የተቀነባበረውን ስኳር በስታርች ሊተካ ይችላል ነገር ግን በትንሽ መጠን ግን እንደ ሩዝና ፓስታ ያሉ ስታርችሎች አንድ ሰው በፆም ወቅት ብዙ የሚረዳውን ሃይል ስለሚያቀርቡ እና ምንም አይነት ምግቦችን ከያዙ ምግቦች መራቅ ይቻላል ብለዋል። እንደ ጎመን እና ቅቤ ያሉ ኃይለኛ ቅባቶች.

hibiscus እና tamarind

የስኳር ህመምተኛ የረመዳን ስኳር አነስተኛ መጠን ያላቸውን እንደ ሂቢስከስ ፣ ታማሪንድ እና ካሮብ ያሉ መጠጦችን መመገብ እና ከተጠበሰ ጣፋጮች በመራቅ ትንንሽ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ እንደሚችል እና በስጋ ፣ በዶሮ እርባታ ወይም በጥራጥሬ ውስጥ የተወከለውን ፕሮቲን መመገብ ይችላል ብለዋል ።

የስኳር ህመምተኛ በበቂ መጠን አትክልት መመገብ እንዳለበት እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዳይቀንስ በፆም ሰአት ከመጠን ያለፈ ጥረት ከማድረግ መቆጠብ እንዳለበት ገልፀው ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ እንዳይሆን ጠይቀዋል። ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ለድርቀት ያጋልጠዋል.

የጨጓራ ህክምና ባለሙያው ከኢፍጣር እስከ ሱሁር ባለው ጊዜ ውስጥ ወደ 11 ኩባያ የተለያዩ ውሃ እና ሙቅ እና የረመዳን መጠጦች መጠጣት እና የደም ስኳር መጠንን በመለካት ላይ ይመክራል።