በሆድ አካባቢ ስብ እንዲከማች እንግዳ የሆነ ምክንያት

በሆድ አካባቢ ስብ እንዲከማች እንግዳ የሆነ ምክንያት

ብዙ ሰዎች በሆድ አካባቢ የተከማቸ ስብ ይሰቃያሉ, ይህም ወደዚህ የሚያመሩትን ምክንያቶች በመገረም ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው.

ምንም እንኳን እነዚህ ምክንያቶች ብዙ ቢሆኑም ከመካከላቸው አንዱ በቀላሉ ለማስወገድ ቀላል ሊሆን ይችላል.

በዩናይትድ ስቴትስ በሮቸስተር ሚኒሶታ የሚገኘው ማዮ ክሊኒክ ባደረገው ጥናት በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ብዙ ምግብ የመመገብ ዝንባሌ እንዳላቸው አዲስ ጥናት አረጋግጧል። "የአሜሪካ ካርዲዮሎጂ ኮሌጅ" በሚለው መጽሔት ላይ ታትሟል.

ከልብ ሕመም ጋር የቅርብ ግንኙነት

በነጻ ምግብ ማግኘት ያለመተኛት እንቅልፍ ማጣት የካሎሪ ፍጆታ እንዲጨምር እና የስብ ክምችት እንዲጨምር እንደሚያደርግ በተለይም በሆድ ውስጥ ያሉ ጎጂ ቅባቶችን እንደሚያመጣ አስረድታለች።

በቂ እንቅልፍ አለማግኘት በጠቅላላ የሆድ ውስጥ ስብ በ9% እንዲጨምር እና 11% የውስጥ ለውስጥ ፋት (visceral fat) በXNUMX% እንዲጨምር እንዳደረገው ተረጋግጧል።ይህም ከልብ ህመም ጋር በቅርበት ባለው የውስጥ አካላት አካባቢ በሆድ ውስጥ የሚቀመጠው ስብ ነው።

በተጨማሪም በረዥም ጊዜ ውስጥ በቂ እንቅልፍ ማጣት ወደ ውፍረት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የሜታቦሊክ በሽታዎች ወረርሽኝ እንደሚያመጣ አረጋግጧል.

ትክክለኛ እና ሙሉ እንቅልፍ አስፈላጊነት

ጥናቱን የመሩት የልብና የደም ህክምና ባለሙያ የሆኑት ናኢማ ኮቫሲን በበኩላቸው የውስጥ ለውስጥ ስብ ስብ መከማቸቱ በሲቲ ብቻ የተገኘ እና ሊጠፋው እንደሚችል አስረድተዋል።

እሷም የክብደት መጨመር በጣም መጠነኛ (አንድ ኪሎ ግራም ገደማ - 0.45 ኪ.ግ.) መሆኑን ገልጻለች.

እነዚህ በጤናማ ወጣቶች ላይ እነዚህ ውጤቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት ካላቸው ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ለማወቅ እንደ ቀድሞው ውፍረት ካለባቸው ወይም ከሜታቦሊክ ሲንድረም ወይም ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ጥናቱ አጽንኦት ሰጥቷል።

ከሌሊቱ መጀመሪያ ጀምሮ እስከ ቀኑ 8 ተከታታይ ሰአታት የሚገመተውን ለጤናማ አካል አስፈላጊ የሆነውን የእንቅልፍ ሰዓት መከተል እንደሚያስፈልግም አሳስባለች።