የደም ግፊትን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል?

መልካም ዜና ሁል ጊዜ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እና የእፅዋት ህክምና እድሎችን ለሚሹ ሰዎች በቅርቡ በብሪቲሽ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ተፈጥሯዊ መርሃ ግብር በሁለት ሳምንታት ውስጥ የደም ግፊትን በፍጥነት ይቀንሳል.

ጥናቱ የተካሄደው በብሪቲሽ ኦፍ ሴንት አንድሪስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ሲሆን ውጤታቸውን ዛሬ ማክሰኞ ከሰኔ 9 እስከ 12 በአሜሪካ ቦስተን ከተማ በተካሄደው የአሜሪካ የአመጋገብ ህክምና ማህበር ጉባኤ ላይ አቅርቧል። በ "አናቶሊያ" ኤጀንሲ ሪፖርት ተደርጓል.

ተመራማሪዎቹ መርሃ ግብሩ (Newstart Lifestyle) ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን መከተል፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት፣ ከ7 እስከ 8 ሰአታት ባለው ጊዜ ውስጥ በቂ እንቅልፍ መተኛት እና ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያጠቃልላል።

ጥናቱ የሚመክረው ምግቦች ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ አትክልቶች፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ ዘር፣ የወይራ ፍሬ፣ አቮካዶ፣ የአኩሪ አተር ወተት፣ የአልሞንድ ወተት እና ሙሉ የእህል ዳቦ ይገኙበታል።
ተመራማሪዎቹ ፕሮግራሙን በ117 ሰዎች ላይ ከፍተኛ የደም ግፊት ካጋጠማቸው በኋላ ለ14 ቀናት አጥብቀው ቆይተዋል።
በፕሮግራሙ ማብቂያ ላይ ግማሾቹ መደበኛ የደም ግፊት 120/80 ሚሜ ኤችጂ (የደም ግፊት ክፍል) ያገኙ ሲሆን የደም ግፊታቸው በአማካይ 19 ነጥብ ቀንሷል።
እንደ ተመራማሪዎቹ ገለጻ፣ በዚህ ፍጥነት የደም ግፊትን መቀነስ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን በግማሽ ይቀንሳል።

መርሃግብሩ በሁሉም ቡድኖች ውስጥ የደም ግፊትን በመቀነስ, ጤናማ ወንዶች እና ሴቶች, እና የስኳር በሽታ, ውፍረት ወይም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸውን ሰዎች ጨምሮ ውጤታማ መሆኑን አረጋግጧል.
ተመራማሪዎቹ በመርሃግብሩ የተገኘው የደም ግፊት መቀነስ በ 3 መደበኛ የደም ግፊት መድሃኒቶች ሊደረስ ከሚችለው ጋር እኩል ነው.
እንዲሁም 93% ተሳታፊዎች የደም ግፊት መድሃኒቶችን መጠን (24%) መቀነስ ወይም የደም ግፊት መድሃኒቶችን ሙሉ በሙሉ (69%) መቀነስ ችለዋል.
"የኒውስታርት የአኗኗር ዘይቤን በመከተል በጥናታችን ውስጥ ከሚገኙት ርዕሰ ጉዳዮች ውስጥ ግማሾቹ በሁለት ሳምንታት ውስጥ መደበኛ የደም ግፊትን አግኝተዋል, ይህም ከደም ግፊት መድሃኒቶች ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ወጪዎችን በማስወገድ ነው" ብለዋል ዋና ተመራማሪ ዶክተር አልፍሬዶ ሜጂያ.
"ይህ ፕሮግራም በፍጥነት ይሰራል፣ ርካሽ ነው እና ጥሩ መጠን ያለው ጨው እና ጤናማ ቅባቶችን ከለውዝ፣ የወይራ፣ የአቮካዶ እና አንዳንድ የአትክልት ዘይቶችን ለማግኘት የሚያስችል ምቹ አመጋገብ ይጠቀማል" ሲሉም አክለዋል።
የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ ነው.
በየዓመቱ 17.3 ሚሊዮን የሚሆኑ በልብ ሕመም የሚሞቱ ሰዎች ይከሰታሉ, ይህም በየዓመቱ በዓለም ላይ ከሚሞቱት ሞት 30% ያህሉ.
እ.ኤ.አ. በ 2030 23 ሚሊዮን ሰዎች በልብ ህመም በየዓመቱ ይሞታሉ ተብሎ ይጠበቃል ።