የ keto አመጋገብ ጥቅም እና ጉዳት

የኬቶ አመጋገብ ብዙዎቻችሁ ስለዚህ አመጋገብ ሰምታችሁ ወይም እራስዎ ወይም በአመጋገብ ባለሙያ ቁጥጥር ስር እና በአጠቃላይ ተግባራዊ መሆን አለባችሁ. አመጋገቦች እነዚህን ጥብቅ የአመጋገብ ህጎች በመከተል የሚከሰቱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ ፣ ግን እንደገና የኬቶ አመጋገብን መከተል የሚያስገኛቸው ጥቅሞች መገኘቱን እና የኢጣሊያ ጥናት እንዳመለከተው ካርቦሃይድሬትን መቀነስ የአንጎልን ፈሳሽ ለማሻሻል እና በዚህም የማይግሬን ህመምን በ 40% ያስወግዳል ወይም ተጨማሪ.

በቀይ ምንጣፉ ላይ በታዋቂ ሰዎች ከተመሰገኑ በኋላ የኬቶ አመጋገብ ሰፊ ተወዳጅነት ማግኘቱ ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ግን አንዳንድ ስፔሻሊስቶች አሁንም ያስጠነቅቃሉ እና ከመውሰዳቸው በፊት ልዩ ባለሙያዎችን እንዲያማክሩ ይመክራሉ።

ብዙውን ጊዜ ሰውነት ከስኳር በሚመጡት የካርቦሃይድሬት ካሎሪዎች ላይ እንደ ዋናው የኃይል ምንጭ ነው, እና ይህ ዘዴ ይመረጣል, ምክንያቱም ሰውነቶችን በፍጥነት ኃይል ያቀርባል. በኬቶ አመጋገብ ውስጥ የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ ምንም አይነት የካርቦሃይድሬትስ ምንጭ አለመብላት, ይህም በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል, እና ይህም ሰውነት ሌላ የኃይል ምንጭ እንዲፈልግ እና ስብ እና አሚኖን መሰባበር ይጀምራል. በጉበት ውስጥ ያሉ አሲዶች አዲስ የኃይል ዓይነት ፣ ketone አካላትን ለማምረት ፣ እና ይህ የሚሆነው ሰውነታችን ketosis ፣ ketosis ፣ ወይም ketosis ተብሎ በሚጠራው ምዕራፍ ውስጥ ከገባ በኋላ ዋናው የኃይል ምንጭ ከካርቦሃይድሬትስ ይልቅ ስብ ይሆናል።

የኬቶ አመጋገብን ማስተዋወቅ ገና በጅምር ላይ ነው, ከተበረታታ እና ውጤቶቹ በታዋቂ ሰዎች ከተመሰገኑ በኋላ, keto ሥር የሰደደ የማይግሬን ህመምን ለማስወገድ ይረዳል ሲል የጣሊያን የሕክምና ጥናት ወጣ.

ሙከራው የተጠናቀቀው ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው እና በማይግሬን ራስ ምታት የሚሰቃዩ XNUMX ሰዎችን ሁኔታ በመመልከት ነው።

ሰዎች በበለጠ ስብ እና በትንሽ ካርቦሃይድሬትስ ላይ ለሚመረኮዘው የኬቶ አመጋገብ መርሃ ግብር ተዳርገዋል እና ውጤቱም አመጋገብን ከተከተሉ በሦስት ቀናት ውስጥ የራስ ምታት ህመም በግማሽ ቀንሷል።

ሳይንቲስቶቹ ለዚህ ምክንያቱ ሰውነታችን ለካርቦሃይድሬትስ እጥረት ምላሽ በመስጠት እና ያለ ውስጣዊ ጥረት ስብን ለመቀልበስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን በማምረት ለማይግሬን ኦውራ ያመጣሉ ተብሎ የሚታመነውን የአንጎል ሞገዶች በመቀነሱ ነው ብለዋል።

እንደ "አዲስ ሳይንቲስት" የሕክምና ጋዜጣ ገለፃ ከሆነ እነዚህ ውጤቶች ራስ ምታትን ለማስታገስ ከሚረዱ መድሃኒቶች ጋር ሲነፃፀሩ በጣም አስደናቂ ናቸው.

ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) መቀነስ የራስ ምታትን መቀነስን ጨምሮ ለሰውነት ትልቅ ጥቅም የሚሰጠውን የኢንሱሊን ሆርሞን ምርትን ይቀንሳል።

በመጨረሻም የተመጣጠነ እና ቀጣይነት ያለው አመጋገብን መቀበል በቀይ ምንጣፍ ታዋቂ ሰዎች ከሚያራምዱት ምግቦች ከመሸነፍ ይሻላል።