ያለ አመጋገብ እንዴት ቀጭን አካል ማግኘት እንደሚቻል..ህጎች እና መሰረቶች

የአመጋገብ ዘዴዎ በሰውነትዎ ቅርፅ ፣ክብደት እና በአጠቃላይ ጤናዎ እና የአካል ብቃትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ምንም ጥርጥር የለውም።

1- ካፌይን፣ ነጭ ስኳር እና ፈጣን እና የታሸገ ምግብን ይቀንሱ እነዚህ አይነት ምግቦች በሰውነት ውስጥ ስብን እንደሚያጠምዱ እና መመገብ ሰውነታችን በቀላሉ እንዳይቃጠል ይከላከላል።

2- የዓሳ ዘይቶችን ካፕሱል ይመገቡ፣ በኦሜጋ 3 የተሞሉ ናቸው፣ ምክንያቱም ለሰውነት በቂ መጠን ያለው ኦሜጋ 3 መውሰድ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብን በተለይም የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ለማቃጠል ይረዳል።

3- ሁል ጊዜ ከእንቅልፍዎ በመነሳት በአንድ ሰአት ውስጥ ቁርስ ይበሉ።በዚህ ጊዜ የምግብ ፍላጎቱ ይቀንሳል ስለዚህ ጥሩ ቁርስ ከበሉ ቀኑን ሙሉ የሰውነት መቃጠልን ያበረታታል እና ሃይል ይሰጠዋል እና ምንም ይሁን ምን ከእንቅልፍዎ በሚነቁበት ጊዜ እና ምን ያህል ስራ እንደበዛብዎ ፈጣን ሳንድዊች ወይም ሁለት ፍራፍሬዎችን ወይም አንድ ኩባያ እርጎ ይበሉ ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ማቃጠልን ያነቃል።

4- በየሳምንቱ ለራስህ የምትመኘውን ምግብ ከአመጋገብ ጋር ያልተያያዙትን ሸልመዋቸዋል ነገር ግን ጤናማ እንዲሆኑ ጥንቃቄ አድርጉ።አንድ ቁራጭ የቸኮሌት ኬክ ከለውዝ ጋር ጤናማ ምግብ ነው ነገርግን ለምግብነት አይመችም። , እና የቀረው ቀን ጤናማ እና ቀላል ምግብ እንደሆነ ያስቡ.

5- ከምሽቱ ስምንት ሰአት በኋላ በጭራሽ አትብሉ በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ መረጋጋት ይጀምራል እና የሰውነትዎ አካላት በተፈጥሮ ለእረፍት ለመዘጋጀት የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ መቀነስ ይጀምራሉ, እና ብዙ ምግብ ስታስደንቁዋቸው, አይደሉም. ተቃጥሏል ነገር ግን በቀጥታ እንደ ስብ ተከማችቷል.

ብቁ መሆንን ለሚወዱ ሁሉ ትክክለኛውን የምግብ ምርጫ መማር በጣም አስፈላጊ ነው ለምሳሌ ከግላ ወይም ከቅቤ ይልቅ ዘይት እና ሙሉ ስብ ሳይሆን የተከተፈ ወተት እና ወተቱ ባለበት ቦታ ኦርጋኒክ እንዲሆን ይመረጣል. ከሆርሞን እና ከኬሚካሎች የፀዳ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ ።ከውሃ ፣ ዱቄትን ያቀፈ ዳቦ ብቻ ወተት ሊጠጣ ይችላል።

እዚህ ያለው እውነተኛው ሀሳብ በትክክለኛ ምርጫዎች እና በቀላል ዘዴዎች ውስጥ በቋሚነት ክብደት መቀነስ ያለማጣት ዋስትና ይሆናል.