አራት የፍራፍሬ ዓይነቶች ልጣፋቸውን መጠቀም ይችላሉ

አራት የፍራፍሬ ዓይነቶች ልጣፋቸውን መጠቀም ይችላሉ

ብርቱካናማ

የብርቱካናማ ልጣጭ የበለጸገ የፋይበር (ፔክቲን) እና እንደ ፍሌቮኖይድ፣ ፍላቮኖልስ፣ ፎኖሊክ አሲድ እና ግላይኮሲላይትድ ፍላቮኖይድ ያሉ የፎኖሊክ ውህዶች ምንጭ ነው። በውስጡ የያዘው ይዘት እንደ አንቲኦክሲዳንት ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-የስኳር በሽታ ፣ ፀረ-ሃይፐርሊፒዲክ ፣ ፀረ-ካንሰር እና ፀረ-ኤትሮስክለሮቲክ ባሉ የተለያዩ ባህሪዎች ተለይቶ ይታወቃል።

አጠቃቀሙ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ወደ ሻይ ሊጨመር ይችላል.
• ቆዳን ለማደስ እንደ የፊት ጭንብል የሚያገለግል ማድረቂያ እና ዱቄት።
• የወባ ትንኝ ንክሻን ለማስወገድ እንደ መንገድ ቆዳ ላይ መታሸት።

ሎሚ

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የሎሚ ልጣጭ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለባቸውን ህጻናት እና ጎረምሶች ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚያሳድር እና በኋላ ባሉት ደረጃዎች ለልብ ህመም እና ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል። የሎሚ ልጣጭ በቫይታሚን ሲ እና በፍላቮኖይድ የበለፀገ ሲሆን እነዚህም ከፍተኛ ፐርሰንት አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት መያዙ ይታወቃል። አጠቃቀሙ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ወደ ሻይ ይጨመራል.
• ቆዳን ለማጽዳት ወይም የብብት አካባቢን ጨለማ ለማብራት ይጠቅማል።
• የፈንገስ፣ የባክቴሪያ ወይም ሌሎች የራስ ቆዳ በሽታዎችን ለማከም በጭንቅላቱ ላይ ይታበስ።

ፖም

የአፕል ልጣጭ እንደ catechin, chlorogenic acid, procyanidin, epicatechin እና quercetin የመሳሰሉ ፀረ-ባክቴሪያ ውህዶች በከፍተኛ መጠን ይይዛሉ. እንዲሁም በፖም ቅርፊት ውስጥ የሚገኙት የ phenolic ውህዶች ከዋናው ውስጥ ከ2-6 እጥፍ ይበልጣሉ. ፖም ሳይላጡ ሲበሉ ሥር የሰደዱ እና የሚያቃጥሉ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል። አጠቃቀሙ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• በቤት ውስጥ የተሰራ ፖም cider ኮምጣጤ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
• ወደ ጭማቂዎች, ለስላሳዎች, የፖም ሻካራዎች ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች ተጨምሯል.
• ፀረ ተህዋሲያን ክፍል አየር ማፍሰሻ ሆኖ ተሰራ።
• እንደ የፊት ጭንብል ለመጠቀም ይደርቃል እና ይፈጫል።

ሮማን

የሮማን ልጣጭ እንደ ፍሌቮኖይድ፣ anthocyanins እና phenolic acid ያሉ ከፍተኛ ፀረ-አሲኦክሲዳንቶችን ይዟል። የሮማን ልጣጭ ከጠቅላላው የፍራፍሬ ክብደት 50% ይይዛል, የዘሮቹ ክብደት ከ 10% አይበልጥም, እና ቅርፊቱ 40% ነው. የሮማን ልጣጭ ፀረ-ነቀርሳ, ኒውሮዲጄኔቲቭ, የበሽታ መከላከያ እጥረት እና ፀረ-ኦስቲዮፖሮሲስ ባህሪያት አሉት. አጠቃቀሙ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ከፍተኛ ጥራት ያለው ፋይበር እና ፖሊፊኖል ያለው ይዘት ያለው ዳቦ ለማዘጋጀት ከተቀለቀ በኋላ እና በስንዴ ሊጥ ዱቄት ውስጥ ይጨመራል.
• ወደ ሻይ ይጨመራል.
• እርጅናን፣ ብጉርንና ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ለመከላከል ፊት ላይ የሚለበስ የሮማን ልጣጭ ዘይት ለማዘጋጀት ይጠቅማል።
• የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ፀጉር ላይ ይደረጋል።

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?