ጉበትን ለማጽዳት አራት አስማታዊ መጠጦች

ጉበትን ለማጽዳት አራት አስማታዊ መጠጦች

ብዙ ሰዎች ጤናማ እና ጠቃሚ መጠጦችን ለመጠጣት ይፈልጋሉ, እና ዝርዝሩ ረጅም እና ጥቅሞቹ ብዙ ናቸው. በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ፣ በደንብ ለሚሠራ ጉበት የተሻሉ የመጠጥ ልማዶችን በተመለከተ፣ ይህን ያን አይደለም ይበሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች። ለጤናማ አንጀት ከእድሜ ጋር በ 4 ቁልፍ ልማዶች ላይ ባለሙያዎች ተስማምተዋል፡-

1. ትክክለኛው የውሃ መጠን

የስነ ምግብ ባለሙያው ጄሚ ፌት እንዳሉት እርጥበት ለአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብነት ጠቃሚ ነው ነገርግን በተለይ የሰውነትን ስራ በማሻሻል እና የበሽታ ተጋላጭነትን በመቀነስ ለጉበት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ቬት ውሃ መጠጣት ወይም ካርቦን ያለው ውሃ እንኳን ይህን ዘዴ ይጠቀማል ብሏል።

2. ቡና እና አረንጓዴ ሻይ

ዶ/ር ራሽሚ ቢያኩዲ በጥናት ላይ እንዳሉት ቡና የጉበት በሽታን እና ሥር የሰደዱ የጉበት በሽታዎችን ሊከላከል ስለሚችል ጉበትን የሚጠብቅ አስደናቂ ባህሪ እንዳለው ይታመናል። ቡና ለሰርሮሲስ እና ለሲርሆሲስ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስም በሳይንስ ተረጋግጧል። እና አንድ ሰው ቡና መጠጣት የማይወድ ከሆነ አረንጓዴ ሻይ ሊጠጣ ይችላል ፣ይህም ካቴኪን በውስጡ የያዘው በጉበት ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት ለማሻሻል እና እብጠትን ለመዋጋት ፣የኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ ነው።

3. Beetroot ጭማቂ

የምግብ ባለሙያው ዶ/ር ዲሚታር ማሪኖቭ የቢትሮት ጭማቂ የጉበት ጤናን እንደሚያበረታታ እና ኦክሳይድን እና እብጠትን እንደሚቀንስ በሚታወቀው ቤታላይን በተባለ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት አይነት ስለታጨቀ "ከሁሉ የላቀ አንቲኦክሲዳንት መጠጥ ነው" ብለዋል።

ዶ/ር ቢያኩዲ ከዶ/ር ማሪኖቭ ጋር ይስማማሉ፣ አክለውም የቢትሮት ጭማቂ የጉበት መጎዳትን ጠቋሚዎች እንደሚለውጥ ታይቷል ብለዋል።

4. ዝቅተኛ የስኳር መጠጦች

ዶክተር ማሪኖቭ በጉበት ላይ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ዋነኛ መንስኤ የሆነውን ስኳርን ይጠቁማሉ. አንድ ሰው ብዙ ጣፋጭ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ሲመገብ, በትክክል ሊከማቹ አይችሉም እና ጉበት ግሉኮስ ወደ ስብ መቀየር ይጀምራል. እና ያ ስብ በጉበት ውስጥ መከማቸት ሲጀምር የሰውነት አካል ሊታመም ይችላል።