pranayama ምንድን ነው .. ደረጃዎች እና በጣም ጠቃሚ ጥቅሞች ??

ፕራናያማ በአንዳንድ ቴክኒኮች እና ልምምዶች የመተንፈስን ደንብ የሚገልጽ ጥንታዊ የሳንስክሪት ቃል ነው።
ፕራናያማ የአተነፋፈስን ፍጥነት እና ጥልቀት በመቆጣጠር ላይ የሚሽከረከር የአእምሮ እና የአካል ልምምድ ነው። ምክንያቱም አተነፋፈስን መቆጣጠር አእምሮን ዘና የሚያደርግ እና የሰውነትን ጤንነት ይጨምራል።

ፕራናማ አራት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-

1. ወደ ውስጥ መተንፈስ
2. ከመተንፈስ በኋላ የአእምሮ እረፍት.
3. ዘፊር
4. ከመተንፈስ በኋላ የአእምሮ እረፍት.

የፕራናማ የጤና ጥቅሞች፡-

የአእምሮ ጤና ማሻሻል;

የፕራናማ መደበኛ ልምምድ አእምሮዎ እንዲያተኩር እና ትኩረትዎን ወደ ትንፋሽ እንዲመልስ ያስተምራል። የአስተሳሰብዎን መንገድ ይለውጣል እና ከውጭው ዓለም ጋር ይገናኛል፣ ይህም ዘና ያለ እና የተረጋጋ አእምሮ ይሰጣል። ፕራናያማ ውጥረትን ይቀንሳል እና እንደ ድብርት እና ቁጣ ካሉ አሉታዊ የስነ-ልቦና ስሜቶች ነፃ ይሆናል።

የደም ዝውውርን ማሻሻል;

የተሻሻለ የደም ፍሰት ጉልበት እና ፕራና (ህይወት) ወደ የሰውነት ክፍሎችዎ ያመጣል፣ ይህም ሃይል እንዲሰማዎት ያደርጋል። ፕራናያማ በተጨማሪም ለአንጎል የኦክስጂን አቅርቦትን ለመጨመር እና የነርቭ ስርዓትን ሙሉ መዝናናትን ይሰጣል ።

ለጤናማ መተንፈስ;

የትንፋሽ እጥረት ፍርሃትን ለማሸነፍ እንደ አስም እና ኤምፊዚማ ባሉ የመተንፈሻ አካላት ህመም ለሚሰቃዩ በጣም ጠቃሚ ነው። መተንፈስን መለማመድ ሳንባዎን በንጥረ ነገሮች ይሞላል እና አጠቃላይ ተግባራትን ያሻሽላል።

ክብደት መቀነስ;

ፕራናያማ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል እና የትኞቹ ምግቦች ለሰውነትዎ እና ለጤናማ የአመጋገብ ልማዶች ተስማሚ እንደሆኑ በማሰብ አእምሮዎ እንዲጠነቀቅ ያበረታታል።

ሌሎች ርዕሶች፡-

ዮጋ የፓርኪንሰን በሽታን ይፈውሳል

ዮጋ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማከም ያለው ጠቀሜታ:

ለጭንቀት እፎይታ ስለ ምርጡ አስፈላጊ ዘይቶች ይወቁ

የሰንደላል ዘይት XNUMX ጥቅሞችን እና ነርቮችን ለማረጋጋት የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች ያግኙ