በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት መንስኤዎች እና ህክምና

በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት መንስኤዎች እና ህክምና

የሰው አካል 60% ውሃን ይይዛል, እና ስለዚህ ይህ መቶኛ በሁሉም አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ስለዚህ ፈሳሽ ማቆየት በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል-

1- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተለይም በፕሮቲን የበለፀገ አመጋገብ

2- የኩላሊት ውድቀት በሽታዎች

3- ለመርዝ መጋለጥ

4- ሴቶች በወር አበባ ዑደት ወቅት እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ፈሳሽ በመቆየት ሊሰቃዩ ይችላሉ

በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ማቆየት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ 

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፈጥሯዊ ሚዛን እንዲኖር እና ምንም ፈሳሽ እንዳይከማች ይረዳል.

በቂ እና ጥሩ እንቅልፍ

እንቅልፍ እንደ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ጥሩ እንቅልፍ ሶዲየምን ይቆጣጠራል፣ውሃ እንዲመጣጠን ያደርጋል፣የሰውነት እርጥበትን መጠን ይቆጣጠራል እንዲሁም ፈሳሽን ይቀንሳል።ከ7-9 ሰአት መተኛት ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል።

ከጭንቀት ራቁ 

ውጥረት ኮርቲሶል እና አንቲዲዩቲክ ሆርሞን ይጨምራል, ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን በቀጥታ ይነካል.

የሶዲየም ቁጥጥር

ጨው ወይም ሶዲየም በፈሳሽ ሚዛንዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፣ስለዚህ የተጋነኑ ለውጦችን ለምሳሌ ከልክ በላይ መብላት ወይም ትንሽ ጨው ይሞክሩ።

ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ

ውሃ አዘውትሮ የማይጠጡ ከሆነ፣ የውሃው መጠን በጣም ዝቅተኛ እንዳይሆን ለመከላከል በሚደረገው ሙከራ ሰውነት ብዙ ፈሳሽ የመያዝ አዝማሚያ ይኖረዋል።
በአጠቃላይ የመጠጥ ውሃ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ስለሚያደርግ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊመስል ይችላል.
ስለዚህ በየቀኑ የተመጣጠነ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ (ክብደትዎ በ 28 ይከፈላል = የውሃ መጠን በሊትር በቀን ያስፈልግዎታል)።

በእነዚህ ምግቦች ላይ አተኩር

ፈሳሽን ለመዋጋት በአመጋገብዎ ውስጥ ምግቦችን ማካተት ይፈልጉ ይሆናል በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ይመከራሉ ምክንያቱም ፖታስየም የሶዲየም መጠን እንዲመጣጠን እና ዳይረሲስን ይጨምራል ለምሳሌ: parsley, hibiscus, ነጭ ሽንኩርት.

ሻይ እና ቡና

ከሻይ፣ ቡና ወይም ካፌይን ተጨማሪዎች የሚገኘው መጠነኛ የካፌይን መጠን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል።

ልምዶችዎን ይቀይሩ

ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥን ያስወግዱ ፣ ይህም የደም መረጋጋትን እና የሚከተሉትን ምልክቶችን ያስከትላል ፣ እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን የሚያስወግድ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ሊያደርጉት የሚችሉት ምርጥ ለውጥ እንደ ቺፕስ እና ሌሎች ያሉ የተሻሻሉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ነው.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ሲናገሩ ፍንዳታ ሊያስከትሉ ይችላሉ.. እነዚህ ህብረ ከዋክብት እነማን ናቸው?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها