ቅዠቶችን የሚያስከትሉ ምግቦች

ብዙ ጊዜ የምናማርረው በምሽት ስለሚያስጨንቁን ቅዠቶች ሲሆን ይህም በማግስቱ ጠዋት ወደ እንቅልፍ መመለስ፣ ጭንቀትና ጭንቀት ስለሚፈጥርብን እና የቅዠት መንስኤዎች አንዳንድ ጊዜ ከስነ-ልቦና ሁኔታ በላይ ስለሚሆኑ፣ በጣም በሚሆኑበት ጊዜ መተኛት ይቻላል ወደ አስጨናቂ ቅዠት ለመንቃት የተረጋገጠ፣ ስለዚህ የሚመገቡትን ምግቦች ጥራት ከእራት በላይ መገምገም አለቦት፣ በዚያም በአንዳንድ ምግቦች እና በሚረብሹ ቅዠቶች መካከል ግንኙነት እንዳለ በተረጋገጠበት።

አይብ

ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ካሎሪ ስላለው፣ ከመተኛቱ በፊት አይብ መመገብ አንድ ሰው ወደ ቅዠት እንዲገባ ያደርገዋል፣ ምክንያቱም ሰውነት አሁንም ሙሉ ፍጥነት ባለው አይብ ለመፍጨት እየሰራ ነው ፣ ይህም የእንቅልፍዎን ጥራት ያበላሻል።

2 - አይስ ክሬም

ከመተኛቱ በፊት አይስ ክሬምን መመገብ የአንጎል እንቅስቃሴን ይጨምራል እና ከመጠን በላይ ኃይልን ያመጣል, ይህም አእምሮን ወደ ቅዠት የሚመራ ግጭት ውስጥ ይጥላል.

3 - ትኩስ ሾርባ

ከመተኛቱ በፊት ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ ቅዠትን ያስከትላል ምክንያቱም ትኩስ መረቅ ውስጥ ያለው ቅመም የሰውነት ሙቀትን ስለሚጨምር የአንጎል እንቅስቃሴን ስለሚጨምር ወደ ቅዠት ያመራል።

4 - ካፌይን

ቡናን እና ሌሎች ካፌይን የያዙ ምግቦችን መጠቀም የሰውነትን ሜታቦሊዝም እንዲጨምር እና የአንጎል እንቅስቃሴን በመጨመር ወደ ቅዠት ያመራል።

5 - ጣፋጭ ምግቦች

ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በምሽት በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ቅዠትን ያስከትላል ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ሃይልን ስለሚጨምር አእምሮንም ያነቃቃል።

6 - ቸኮሌት

ቸኮሌት በጣም ከተለመዱት ለቅዠቶች መንስኤዎች አንዱ ነው, ምክንያቱም በካፌይን እና በስኳር የበለፀገ ነው, እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንጎል እንቅስቃሴን የሚጨምሩ እና በጥልቅ የመተኛት ችሎታን የሚቀንሱ ሲሆን ይህም ቅዠትን ያስከትላል.

7- የታሸገ ድንች ቺፕስ

ፈጣን ምግብ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያናድዳል ይህም ጥሩ እንቅልፍ እንዳትተኛ የሚከለክል ሲሆን 12.5% ​​የሚሆኑት መጥፎ ህልሞች XNUMX% ​​የሚሆኑት ከመተኛታቸው በፊት እንደ ድንች ቺፕስ ያሉ አላስፈላጊ ምግቦችን በመመገብ እንደሆነ ጥናቶች ያሳያሉ።

8 - ፓስታ

ምሽት ላይ ፓስታን መብላት ቅዠትን ያስከትላል, ምክንያቱም በውስጡ ያለው ስታርች ወደ ሰውነት ውስጥ ወደ ግሉኮስ ስለሚቀየር, ይህም ከስኳር ምግቦች ጋር ተመሳሳይ ነው.

9 - ለስላሳ መጠጦች

ከፍተኛ የስኳር እና የካፌይን ይዘቱ ቀኑን ሙሉ ለስላሳ መጠጦችን መውሰድ ለህልም ህልሞች መንስኤ እንደሚያደርገው ጥናቶች አረጋግጠዋል።