የፀጉር እድገትን የሚያነቃቁ ምግቦች

ፀጉር በዓመት 15 ሴንቲ ሜትር ያድጋል, እና በዚህ መጠን ካላደጉ, ይህ በሰውነትዎ ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት መኖሩን ያሳያል.

እና ሰውነትዎን ለፀጉርዎ በሚፈልጉት ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች መተካት አለብዎት

1- እንቁላል፡ ፕሮቲን፣ ባዮቲን እና ቢ12 ይይዛሉ

2- ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች (አሩጉላ - አረንጓዴ ቃሪያ - አቮካዶ ....): ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛሉ.

3- ባቄላ፣ ኦቾሎኒ እና አተር፡- ዚንክ ይይዛሉ

4- ሳልሞን: ኦሜጋ 3

5- ምስር, አትክልት እና ቅጠላ ቅጠሎች: ፎሊክ አሲድ