የኩላሊት ጠጠርን መከላከል ማለት ለመፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ሁኔታዎች መከላከል ማለት ነው።

በቀን 8 ሊትር የሽንት መጠን ለመድረስ 200 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት (የጽዋው አቅም 2 ሚሊ ሊት ነው) ፣ ለሽንት መስፋፋት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ የንጥረ ነገሮችን ትኩረትን ይቀንሳል እና ክሪስታሎች መፈጠርን ይቀንሳል። እንደ የሎሚ ጭማቂ እና ብርቱካን ጭማቂ ያሉ ሲትሬቶችን የያዘው የድንጋይ አፈጣጠርን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ካልሲየምን መቀነስ የኦክሳሌት መጠንን ይጨምራል።ይህም ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል።በቂ መጠን ያለው ካልሲየም እንደየእድሜ መጠን መወሰድ አለበት...የእለት ፍላጎቱ 1000 ሚሊ ግራም አካባቢ ሲሆን 800 አለም አቀፍ ዩኒት ሲጨመር ቫይታሚን ዲ 3 ካልሲየምን ለመውሰድ ይረዳል.

ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም በሽንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ስለሚጨምር ለድንጋይ መፈጠር ያጋልጣል።

የቅርብ ጊዜ ምክሮች በቀን ከ 2300 mg (ግማሽ የሻይ ማንኪያ) የማይበልጥ የሶዲየም አወሳሰድን ያካትታሉ።ከዚህ በፊት የሶዲየም ሚና በድንጋይ አፈጣጠር ውስጥ ያለው ሚና የተረጋገጠ ታሪክ ካለ በቀን የሚወሰደው መጠን ወደ 1500 mg መቀነስ አለበት። (ከአንድ የሻይ ማንኪያ አንድ ሦስተኛ ያነሰ) ይህ ለልብዎ ይጠቅማል እና የደም ቧንቧ ግፊትን ይቀንሳል።

ቀይ ሥጋ፣ እንቁላል፣ ዶሮና ዓሳ የዩሪክ አሲድ መጠን ይጨምራሉ እና ጠጠር ይፈጥራሉ.. በሽንት ውስጥ ያለውን የሲትሬት መጠን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ (ይህም ድንጋይ እንዳይፈጠር ይከላከላል)። ከዚህ ቀደም ለድንጋይ የተጋለጡ ከሆኑ የእንስሳት ፕሮቲን መሆን አለባቸው። በቀን ወደ 100 ግራም ይቀንሳል”(ግማሽ አውንስ)

ሻይ፣ ቸኮሌት እና አብዛኛው የለውዝ ዝርያ በኦክሳሌት የበለፀገ ነው.. ለስላሳ መጠጦች እና ኮላ በፎስፌትስ የበለፀጉ ናቸው.. በኩላሊት ጠጠር የሚሰቃዩ ከሆነ ሐኪምዎ እነዚህን ምግቦች እንዲያስወግዱ ወይም እንዲገድቡ ይመክራል.