መብላት ያለብዎት በዚንክ የበለፀጉ አስር በጣም ጠቃሚ ምግቦች

መብላት ያለብዎት በዚንክ የበለፀጉ አስር በጣም ጠቃሚ ምግቦች

እንደ አስፈላጊ ማዕድን ፣ ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ ሜታቦሊዝምን ፣ የሆርሞን ቁጥጥርን እና የሕዋስ እድገትን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ በማካተት ዚንክ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፍላጎቶች መሟላታቸውን ለማረጋገጥ ይረዳል። እንደ ህንድ ታይምስ ዘገባ ከሆነ እያንዳንዱ ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት ያለበትን በዚንክ የበለፀጉ 10 ምግቦች ዝርዝር እነሆ፡-

1. ለውዝ

2. ዱባ ዘሮች

3. ሁሙስ

4. የወተት ተዋጽኦዎች

5. ቀይ ሥጋ

6. ሙሉ እህሎች

7. እንቁላል

8. ምስር

9. የሱፍ አበባ ዘሮች

10. ማሽላ

በተለምዶ ማሽላ በመባል የሚታወቀው ማሽላ ትልቅ የዚንክ ምንጭ ነው። ፐርል፣ ጣት እና ባርኔር ማሽላ ከሩዝ እና ስንዴ በጣም ከፍ ያለ የዚንክ መጠን ይይዛሉ። የሜላውን ጠቃሚ ጥቅም ለማስተዋወቅ የተባበሩት መንግስታት የምግብና እርሻ ድርጅት (ኤፍ.ኦ.ኦ) ባለፈው ዓመት “ዓለም አቀፍ የማሾ ዓመት” ብሎ ማወጁን ልብ ሊባል ይገባል።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር