የትኛው የበለጠ ምቹ ነው .. ከባልደረባው አጠገብ መተኛት ወይንስ ብቻውን?

የትኛው የበለጠ ምቹ ነው .. ከባልደረባው አጠገብ መተኛት ወይንስ ብቻውን?

በእንቅልፍ ውስጥ ብቻዎን ወይም ከባልደረባዎ ጋር ማረፍ ይችላሉ, ጉዳዩ ጥናት አያስፈልገውም, እና እያንዳንዱ ሰው የሚያጽናናው እና ዘና ለማለት የሚረዳውን መንገድ ያውቃል, በዚህም አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ጤንነቱን ይጠብቃል.

ነገር ግን አዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአንድ ሰው አጠገብ መተኛት በእንቅልፍ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደሚያሳዩት ከሌላው ጋር አልጋ የሚጋሩ ጎልማሶች ብቻቸውን ከሚኙት በተሻለ ይተኛሉ ሲል "ኤክስፕረስ" የተባለው ጋዜጣ ዘግቧል።

በእንቅልፍ ጆርናል ላይ የታተመው የጥናቱ ውጤትም ከባልደረባ ጋር መተኛት ለከባድ እንቅልፍ ማጣት ፣ለአእምሮ ጤና ፣ለድካም መቀነስ እና ለእንቅልፍ አፕኒያ ተጋላጭነት እንደሚቀንስም ዘግቧል።

ነገር ግን፣ አንድ ሰው ከልጁ ጋር አልጋ የሚጋራ ከሆነ፣ የእንቅልፍ እጦት የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሲሆን የእንቅልፍ እጦትን መቆጣጠር ይቀንሳል።

ከባል አጠገብ መተኛት ይሻላል!

የጥናቱ ተባባሪ ደራሲ ብራንደን ፉነቴስ “ከባልደረባ ጋር መተኛት ለእንቅልፍ ጤና ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ይመስላል፣ ይህም የእንቅልፍ አፕኒያ የመጋለጥ እድልን መቀነስ፣ የእንቅልፍ እጦት ክብደት እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራት መሻሻልን ያጠቃልላል።

የአሪዞና ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ማይክል ግራንደር “ይህንን የሚፈትኑት በጣም ጥቂት የምርምር ጥናቶች ናቸው፣ ነገር ግን ግኝታችን እንደሚያመለክተው ብቻውን ወይም ከባልደረባ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የቤት እንስሳ ጋር መተኛት የእንቅልፍ ጤናን ሊጎዳ ይችላል” ብለዋል።

መረጃ በቂ አይደለም

ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ አካባቢ ያሉ ጥናቶች ቁጥር ከሌሎች ጥናቶች ያነሰ መሆኑን ተመልክቷል, ስለዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ተጨማሪ መረጃ ያስፈልጋል.

በተለምዶ ሁሉም አዋቂ ሰዎች ቢያንስ የሰባት ሰአታት እንቅልፍ እንዲወስዱ የጤና ባለሙያዎች ምክር መስጠቱ ትኩረት የሚስብ ነው።

በተለይም እንቅልፍ ማጣት ወይም በቂ አለመሆኑ በተለያዩ እና በርካታ ችግሮች ምክንያት የግለሰቡን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ይጎዳል ይህም አንድ ጥናት ከ16 እስከ 18 ሰአታት ከንቃት በኋላ ይዳከማል።