እራት አያምልጥዎ

እራት አያምልጥዎ

ሊባኖሳዊቷ የስነ-ምግብ ባለሙያ ካርላ ሀቢብ ሙራድ እራት መብላት በጣም አስፈላጊ መሆኑን በመግለጽ ይህንን ምግብ ማጣት የሚያስከትለውን አደጋ አስጠንቅቀዋል።

በኢንስታግራም አካውንቷ ላይ በለጠፈው ጽሁፍ እንዳብራራችው እራት ከምግብ ዘግይቶ መብላት ይሻላል።

እሷም ይህን ምግብ የማጣትን አደጋ አመልክታለች.

ለስብ እና ለስኳር ይጠንቀቁ

እራት ዘግይተን ለመብላት ከወሰንን ግን በምሽት ብዙ ስኳር እና ስብን ከመብላት እንድንቆጠብ ታስጠነቅቃለች።

አንድ ሰው የምግብ መፈጨት ችግር ሊያጋጥመው ስለሚችል ያንን ምግብ ማዘግየት የምግብ መፈጨትን እንደሚጎዳ ገልጻለች ነገር ግን ይህ ምግብ ከመጥፋቱ በጣም ቀላል ነው ።

ከመተኛት በፊት 3 ወይም 4 ሰዓታት በፊት

ለዚህም ምክንያቱ ሰውነቷ እራት ካላገኘ ለጎደለው ነገር ለማካካስ በማግስቱ ቁርስ ላይ ተጨማሪ ካሎሪ እንደሚያስፈልግ እና በተጨማሪም ካሎሪ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ሊጠይቅ ይችላል ስትል ተናግራለች። ቀላል እራት ዘግይቶ ቢሆንም.

በቅርብ አኃዛዊ መረጃ መሠረት የእራት ምግቦች በቀን አንድ ሰው ከሚመገቡት አጠቃላይ የምግብ መጠን 20% እንደሚወክሉ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው።

በተጨማሪም ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ወይም 4 ሰዓታት በፊት መወሰድ እንዳለባቸው ይመክራሉ.

የቅጣት ጸጥታ ምንድን ነው? እና ይህን ሁኔታ እንዴት ይቋቋማሉ?