በዚህ መንገድ አእምሮዎን ሪሳይክል ቢን ያድርጉት

በዚህ መንገድ አእምሮዎን ሪሳይክል ቢን ያድርጉት

አንዳንዶች አንዳንድ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን ወይም መጥፎ ሀሳቦችን ማስወገድ ባለመቻላቸው ይሰቃያሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከተለያዩ በኋላ የሕይወት አጋርን ከማስታወስ መቆጠብ አለመቻል ወይም የመንገድ ጥግ ሲያቋርጡ ወይም የዘፈን ዜማ ሲሰሙ ፣ ወይም ግለሰቡ እንግዳ ነገር ይገጥመዋል። ተቀባይነት የሌላቸው ወይም የተሳሳቱ ሀሳቦች ለምሳሌ፡- ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጣቱን እንደቆረጠ መገመት ወይም ልጁ ወደ መኝታ ሲወሰድ መሬት ላይ እንዲወድቅ ማድረግ።

የቀጥታ ሳይንስ ያልተፈለጉ ሀሳቦችን ከአእምሮ ማራቅ ይቻል እንደሆነ ጥያቄ ጠየቀ? አጭር እና ፈጣን መልስ ሊወገድ የሚችል አዎ ነው። ነገር ግን ይህንን በረጅም ጊዜ ውስጥ ማድረግ ጠቃሚ እንደሆነ የበለጠ የተወሳሰበ ነው.

ጊዜያዊ ሀሳቦች

ባልተፈለጉ ሀሳቦች እና ምስሎች ላይ ጥናት ያደረጉ እና የአዕምሮ ህመሞችን የሚያነሳሱት የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ጆሹዋ ማጊ እንዳሉት የሰዎች አስተሳሰብ ብዙዎች ከሚያስቡት በላይ ትኩረታቸው በጣም ያነሰ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ነው። በሚኒሶታ ዩኒቨርስቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ክሊንገር ኮግኒቲቭ ጣልቃገብነት፡ ቲዎሪዎች፣ ዘዴዎች እና ግኝቶች በተባለው መጽሔት እ.ኤ.አ. በ1996 በታተመ አንድ ታዋቂ ጥናት ተሳታፊዎች በአንድ ቀን ውስጥ ሁሉንም ሀሳባቸውን ተከታትለዋል። በአማካይ፣ ተሳታፊዎች ከ4000 በላይ የግል አስተሳሰቦችን ሪፖርት አድርገዋል፣ እነዚህም በአብዛኛው ጊዜያዊ አስተሳሰቦች ነበሩ፣ ይህም ማለት በአማካይ ከአምስት ሰከንድ በላይ አልቆየም።

እንግዳ ሀሳቦች

ማጊ "ሀሳቦች ያለማቋረጥ እየሸረሸሩ ነው፣ እና ብዙዎቻችን እንኳን አናስተውልም።" እ.ኤ.አ. በ 1996 በተደረገ ጥናት ፣ ከእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ አንድ ሶስተኛው ሙሉ በሙሉ ከየትም የወጡ ይመስላል። ማጊ አክለውም የሚረብሹ ሀሳቦችን መቀበል የተለመደ ነገር ነው። እ.ኤ.አ. በ1987 በክሊንገር እና ባልደረቦቻቸው ባደረጉት ጥናት ተሳታፊዎች 22 በመቶውን ሀሳባቸውን እንደ እንግዳ ፣ ተቀባይነት የሌለው ወይም የተሳሳተ አድርገው ተመልክተዋል - ለምሳሌ አንድ ሰው ምግብ ሲያበስል ጣታቸውን እንደሚቆርጡ ወይም አንድ ልጅ ወደ አልጋ ተሸክሞ ሲወድቅ መገመት ይችላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች, እነዚህን የማይፈለጉ አስተሳሰቦች ማፈን ምክንያታዊ ነው. ለምሳሌ በፈተና ወይም በስራ ቃለ መጠይቅ አንድ ሰው ይወድቃሉ በሚለው ሀሳብ መበታተን አይፈልግም። በበረራ ላይ ምናልባት ስለ አውሮፕላኑ አደጋ ማሰብ አይፈልግ ይሆናል። ማጌ እነዚህን አስተሳሰቦች ማስወገድ እንደሚቻል የሚያሳይ ማስረጃ አለ.

በ2022 በPLOS ኮምፒውቲሽናል ባዮሎጂ የታተመ ጥናት ውጤት እንደሚያሳየው 80 ተሳታፊዎች የተለያዩ ስሞችን የሚያሳዩ ተከታታይ ስላይዶችን ተከትለዋል። እያንዳንዱ ስም በአምስት የተለያዩ ስላይዶች ተደግሟል። ተንሸራታቹን በሚመለከቱበት ጊዜ ተሳታፊዎቹ ከእያንዳንዱ ስም ጋር የሚያገናኙትን ቃል ጻፉ, ለምሳሌ "መንገድ" የሚለው ቃል "መኪና" ከሚለው ቃል ጋር ተያይዟል. ተመራማሪዎቹ አንድ ሰው በራዲዮ ስሜታዊ የሆነ ዘፈን ሲሰማ እና ከቀድሞ የትዳር ጓደኛቸው ውጪ ሌላ ነገር ለማሰብ ሲሞክር የሚሆነውን ለማስመሰል ፈለጉ።

ውጤቶቹ ተሳታፊዎች እያንዳንዱን ስም ለሁለተኛ ጊዜ ሲያዩ ከቁጥጥር ቡድኑ የበለጠ ጊዜ ወስደዋል እንደ “መንገድ” ሳይሆን እንደ “ፍሬም” ያሉ አዲስ ማህበር ለመፍጠር እንደወሰዱ ያሳያል ፣ ይህም የመጀመሪያ ምላሻቸው ብቅ ማለቱን ያሳያል ። ቦታውን ከመያዙ በፊት በአእምሯቸው ውስጥ. የእነርሱ ምላሾች በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ ከቁልፍ ቃሉ ጋር "በጣም የተዛመደ" ብለው ደረጃ ከሰጡዋቸው ቃላት ዘግይተዋል። ነገር ግን ተሳታፊዎች ተመሳሳይ ስላይድ በተመለከቱ ቁጥር ፈጣን ነበሩ፣ ይህም በቁልፍ ቃሉ እና በመጀመሪያ ምላሻቸው መካከል ያለውን ደካማ ግንኙነት የሚያመለክት ሲሆን ይህም ለማስወገድ የሞከሩትን ሀሳብ የሚመስል አገናኝ።

ተመራማሪዎቹ "አንድ ሰው የማይፈለጉ ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንደሚችል የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም" ብለዋል. ነገር ግን ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ልምምድ ሰዎች አንድን የተለየ ሀሳብ ለማስወገድ እንዲሻሉ ይረዳቸዋል.

የኋላ እሳት

በነሲብ የተገለጹ ቃላት ስላይድ ትዕይንት አንዳንድ ስሜቶችን እንዴት እንደሚጨቁኑ ለማወቅ ጥሩ መንገድ እንደሆነ ሁሉም ሰው አይስማማም ሲል ሜዲካል ኒውስ ቱዴይ ዘግቧል። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሃሳቦችን ማስወገድ ከጥቅም ውጭ ሊሆን ይችላል. ማጊ "ሀሳብን ስንጨፍን ወደ አንጎላችን መልእክት እንልካለን" ስትል ተናግራለች። ይህ ጥረት ሃሳብን እንደ መፍራት ይገልፃል፣ እና "በመሰረቱ፣ እነዚህን ሃሳቦች ለመቆጣጠር በመሞከር የበለጠ ሀይለኛ እናደርጋቸዋለን።"

የአጭር ጊዜ ውጤት

እ.ኤ.አ. በ 31 በሳይኮሎጂካል ሳይንስ እይታ ላይ የታተመው የ2020 የተለያዩ ጥናቶች በሃሳብ መጨቆን ላይ የተደረገ ሜታ-ትንተና የአስተሳሰብ መጨቆን የአጭር ጊዜ ውጤቶችን እና ተፅእኖን ያመጣል። ተሳታፊዎቹ በአስተሳሰብ ማፈኛ ተግባራት ውስጥ ስኬታማ የመሆን አዝማሚያ ሲኖራቸው፣ የተወገዱት ሀሳቦች ስራው ካለቀ በኋላ ብዙ ጊዜ ወደ ጭንቅላታቸው ብቅ አለ።

ዞሮ ዞሮ፣ በሁሉም የሰው ልጅ ጭንቅላት ውስጥ እንደሚንከራተቱ በሺዎች የሚቆጠሩ አስተሳሰቦች እንዳሉት ሁሉ፣ ያልተፈለጉ ሀሳቦችን በንቃት መከታተል እና በቀላሉ ለማለፍ ከመሞከር ይልቅ እንዲያልፉ መጠበቁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ይላሉ። ቀን እነዚህ ሃሳቦች በአእምሮ ውስጥ ብቻ መገኘት አለባቸው, እነሱን ለመጨቆን እና ለመርሳት ሳይሞክሩ, በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ቦታ ስለሚያገኙ.