የሆድ መተንፈሻን እና የሆድ እብጠትን የሚያስወግዱ አራት ምግቦች

እብጠት ለእያንዳንዱ ልጃገረድ የሚያበሳጭ ነገር ነው. ምክንያቱም የሆድ ውጣ ውረድ መልክዋን ሊያበላሽ እና በመጠኑም ቢሆን ውጥረት ሊፈጥርባት ይችላል. እንግዲያውስ ሆድዎን ከመነፋት የሚከላከሉ አራት ምግቦችን እናቀርብልዎታለን።

የአልሞንድ ወተት;

ወተት ለመጠጣት ከሚፈልጉ እና ያለሱ ማድረግ ካልቻሉ, ዛሬ የአልሞንድ ወተትን ከመደበኛ ወተት ይልቅ እንዲሞክሩ እናቀርባለን, ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ከዋነኞቹ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነውን ላክቶስን በማዋሃድ ችግር ይሠቃያሉ. ወተት, ስለዚህ ይህን አይነት ወተት ይሞክሩ.

ቡናማ ሩዝ:

ነጭ ሩዝ በቡናማ ሩዝ ይቀይሩት እና ከድንች ቺፕስ ይራቁ እንደ ታብሌቶች። ቡናማ ሩዝ ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ ጤናማ የእህል እና የፋይበር ምንጭ ነው።

የሰናፍጭ ዘሮች;

የፈንገስ ተክል የሆድ ህመምን ለማስታገስ እና የሆድ እብጠትን በማስወገድ ጠቃሚነቱ ይታወቃል። የፈንገስ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፣ ወይም ከሰላጣ ጋር ይበሉ ፣ እንዲሁም ከጥራጥሬ እህሎች ጋር መብላት ይችላሉ ፣ ወይም በተጠበሱ አትክልቶች ላይ ይረጩ።

ኦርጋኒክ ሴሊሪ;

የሚመከሩትን ዕለታዊ የፋይበር ፍላጎቶች (ከ25 እስከ 30 ግራም) ከኦርጋኒክ ሴሊሪ ጭማቂ ጋር ያግኙ ወይም እንደ መክሰስ ትንሽ የለውዝ ቅቤ በሴሊሪ ላይ ይጨምሩ።