ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ዕለታዊ እርምጃዎች ምንድ ናቸው?

ብዙ ሰዎች በሆድ አካባቢ ውስጥ የተከማቸ ስብ የሚመረኮዘው የምግብ መጠንን በመቀነስ ወይም እንደ መግፋት በመሳሰሉት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ ነው, እና እውነት ነው በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ስብን ማቃጠል በጡንቻዎች ስብስብ ላይ በሚያጠነክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሰረተ ነው. መላውን ሰውነት እና ካሎሪዎችን እና ብዙ ስብን የሚያቃጥል

ለጠፍጣፋ ሆድ አራት መሰረታዊ ደረጃዎች

ውሃ መጠጣት :

ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነትዎ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን እንዲጠብቅ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ይህም ለሆድ መነፋት መንስኤዎች አንዱ ነው, እንዲሁም የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል, ይህም ትንሽ ምግብ እንዲመገቡ ያነሳሳዎታል. በተጨማሪም ውሃ እንዲሁ ስብን ለኃይል ይሰብራል እና የሰውነትዎን የሜታቦሊክ ደረጃ ለመጠበቅ ንጥረ ምግቦችን ወደ ጡንቻዎ ያንቀሳቅሳል።

ጤናማ ምግብ :

አንድ ትንሽ የፈረንሳይ ጥብስ ለመሮጥ 30 ደቂቃ እንደሚፈጅ ሲያውቁ የድንች ቺፖችን እና ማይክሮዌቭ እራትን ወደ ውጭ ይጥላሉ።
ሌላ ጠቃሚ ምክር፡- በተቀነባበሩ፣ በጣዕም እና በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ያሉ ኬሚካሎችን በመገደብ ሜታቦሊዝምን ሊቀንስ ይችላል።
ከጡንቻዎች በላይ ባለው የቆዳ ሽፋን ስር ከሚከማቹ ስታርች ፣ ጨው እና ስኳር በተጨማሪ ፈጣን ምግቦችን በጤናማ ንጥረ ነገሮች በተሞሉ ኦርጋኒክ ምግቦች ይተካሉ ።

እንቅልፍ:

በቂ እንቅልፍ ለክብደትዎ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ምክንያቱም ሜታቦሊዝም በካሎሪ ማቃጠል ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው አስተዋፅዖ ነው እና በቂ እንቅልፍ ሲወስዱ ስብን ለማቃጠል የሚሰራው ኤች.ጂ.ኤች.ኤች. XNUMX ሰአት ለሰውነትዎ ጤናማ ነው።

የካርዲዮ ልምምዶች;

የካርዲዮ ልምምዶች በሰፊው እና በስፋት ከሚተገበሩ በጣም አስፈላጊ ልምምዶች ውስጥ አንዱ ሲሆን ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ ሲሆን ይህም ለሰውነት ከፍተኛ ብቃት እና ማራኪ ገጽታ ይሰጣል።
በተጨማሪም ጉልበት ለማምረት በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን እና የደም ስኳር በማቃጠል ላይ በመመርኮዝ የልብ ምትን ለረዥም ጊዜ ከፍ ያደርገዋል.
ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ እና በሆድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ስብን ለማቃጠል ከሚለማመዱ ልምምዶች አንዱና ዋነኛው ነው።