ክብደትን ለመቀነስ ኮላጅንን መጠቀም

ክብደትን ለመቀነስ ኮላጅንን መጠቀም

ሜዲካል ኒውስ ቱዴይ እንደዘገበው ኮላጅንን ማሟያ (በተፈጥሯዊ በሰውነት ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን) ጥጋብን በማሳደግ፣የመገጣጠሚያዎች ጤናን በመደገፍ እና የሰውነት ስብን የሚያከማችበትን መንገድ በመቀየር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

ኮላጅን በሰው አካል ውስጥ ካሉት በጣም አስፈላጊ ፕሮቲኖች አንዱ ነው, እና በሁሉም የሰውነት ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል. ለግንኙነት ቲሹዎች፣ ቆዳ፣ አይኖች እና አጥንቶች መዋቅር እና ድጋፍ ይሰጣል። ለብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች, እንደ ፈውስ, የሕዋስ እና የአካል ክፍሎች እድገት እና ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው.

ክብደትን ለመቀነስ የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶች ፍላጎት ጨምሯል, እና ሳይንሳዊ ምርምር በመካከላቸው ቀጥተኛ ግንኙነት እስካሁን ባላገኘም, ለክብደት መቀነስ ኮላጅን አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች አሉት.

እርካታን ያሳድጉ

የፕሮቲን አወሳሰድ ከጠገብነት እና ከመጠገብ ስሜት ጋር እስከ እርካታ ድረስ ይዛመዳል። የመርካት ስሜት ሰዎች ትንሽ እንዲመገቡ ያደርጋቸዋል, ይህም ክብደትን ይቀንሳል. ነገር ግን ኮላጅን እርካታን ለማራመድ ከሌሎች የፕሮቲን ምንጮች ያነሰ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

እና በ 2019 ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች የኮላጅን ተጨማሪ ምግቦችን ወይም የ whey ፕሮቲን ሰጡ. ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶችን የወሰዱ ተሳታፊዎች የ whey ፕሮቲን ከወሰዱት ይልቅ በ 8 ሳምንታት ውስጥ ክብደት መቀነስ አጋጥሟቸዋል. ተመራማሪዎቹ ምክንያቱ ኮላጅን BCAAs እና tryptophan የሌላቸው ሁለት የ whey ፕሮቲን ከጠገብነት ጋር የተቆራኙ እና የሰውነት ስብጥርን የሚያሻሽሉ በመሆናቸው ነው ብለዋል።

የመገጣጠሚያ ህመም ማስታገስ

የመገጣጠሚያ ህመም ለአብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች አስፈላጊ የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊገድብ ይችላል። እና ኮላጅን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ለጤናማ የግንኙነት ቲሹ አስፈላጊ ስለሆነ፣ ኮላጅን ተጨማሪ ምግቦች የጋራ ጤንነትን ለመደገፍ እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። ስለዚህ, ህመም መቀነስ ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር እና, በዚህም ምክንያት, ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.

በ2021 በአሚኖ አሲድ ጆርናል ላይ በታተመው ስልታዊ ሳይንሳዊ ግምገማ፣ ኮላጅን ፔፕታይድ ማሟያ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ የመገጣጠሚያዎች ስራን ያሻሽላል እና ህመምን ይቀንሳል ይህም በሁሉም እድሜ ላሉ አትሌቶች ጥቅማጥቅሞችን አስገኝቷል።

የሰውነት ስብን መቀነስ

በላብራቶሪ አይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ collagen peptides ሰውነታችን ስብን እንዴት እንደሚያከማች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። በ 2021 የላቦራቶሪ የእንስሳት ጥናት በአመጋገብ ሳይንስ እና ቫይታሚን ጥናት ላይ እንዳመለከተው ለ3-ሳምንት ጊዜ ውስጥ አይጥ ኮላጅን peptides መሰጠት ከፍተኛ ስብ ባለው አመጋገብ ላይ ለአይጥ የቪሴካራል ስብ እንዲጠፋ አድርጓል። ነገር ግን የስብ መጠን መቀነስ በሰውነት ክብደት ላይ ከሚታዩ ጉልህ ለውጦች ጋር አልተገናኘም።

በ 2023 የእንስሳት ጥናት ውጤቶች በክሮኤሽያን ሜዲካል ጆርናል ላይ ወፍራም አይጦችን ከአንታርክቲክ ጄሊፊሽ ኮላጅን peptides ጋር ማከም የ BMI ፣ ክብደት እና የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ አድርጓል።

እ.ኤ.አ. በ12 በተደረገ አንድ ጥናት ተመራማሪዎች በሰዎች ላይ ለ2019 ሳምንታት በቆዩ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ተመሳሳይ ውጤት ደርሰዋል። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን እና መቶኛ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ አድርጓል።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኮላጅን peptides ሰውነታችን ስብን እንዴት እንደሚያከማች እና እንደሚከማች ጋር በተዛመደ የጂን አገላለጽ ሊለውጥ ይችላል።

የኮላጅን ተጨማሪዎች

የኮላጅን ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ የሚመነጩት ከላሞች ወይም ከዓሳዎች ተያያዥነት ያላቸው ቲሹዎች ነው። በዱቄት, በፈሳሽ, በጡባዊ ወይም በድድ መልክ ይገኛል. 28 አስተማማኝ የኮላጅን ምንጮች አሉ ነገርግን የትኛው አይነት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ ጥናት አላገኘም።

ኤክስፐርቶች የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶች ደህና እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ. በ Drugs in Dermatology ውስጥ የታተመው የ2019 ስልታዊ ግምገማ ለኮላጅን ተጨማሪዎች ጥሩ የደህንነት ህዳጎችን አግኝቷል፣ ምርቶች ከታመኑ ምንጮች የተገኙ ከሆነ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023